tag:blogger.com,1999:blog-68993624476728288022024-03-05T17:04:14.354+02:00שאר ירקותעל אורח חיים בריא ומה שסובב אותו - אוכל, ,תנועה, משפחה, קיימותAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.comBlogger109125tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-41371870007998931662018-12-31T00:22:00.001+02:002018-12-31T00:22:01.572+02:00החלטות חדשות לשנה חדשה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcddP3x1dM0jxNzNmj7auA-1w1S31YTjmyCWnyBG-iRzZCBNGkmDkI1B4jo9i884SENW5JM5GqJCLxfDnEJr3SMHF7INu2f-9LpxKkhX98-3oy3b3UpMwRL9scaqt70cTYm4FuRgbehCRv/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcddP3x1dM0jxNzNmj7auA-1w1S31YTjmyCWnyBG-iRzZCBNGkmDkI1B4jo9i884SENW5JM5GqJCLxfDnEJr3SMHF7INu2f-9LpxKkhX98-3oy3b3UpMwRL9scaqt70cTYm4FuRgbehCRv/s400/10.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">מי לא אוהבת לפתוח דף חדש ולהחליט שממחר הכל הולך להיות אחרת? תחילת השנה זו הזדמנות חגיגית במיוחד להחלטות כאלה, ולמרבה השמחה, בארץ יש שתי הזדמנויות כאלה - בסוף השנה העברית
ובסוף השנה הלועזית. מה ההיגיון בהחלטות חדשות רק 3-4 חודשים אחרי שקיבלנו החלטות בראש השנה? אפשר להתייחס ל- 1 בינואר, כאל תיקון וכוונון של ההחלטות
הקודמות. הרי בכל זאת היה לנו קצת זמן לבדוק אם אנחנו בכלל בכיוון. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">השנה, החלטנו להחליט אחרת. לא לשנות רק בשביל להגיד ששינינו, אלא לבדוק מה עבד לנו טוב השנה, ואז
להמשיך עם זה. אפילו יותר חשוב, זה לבדוק באומץ מה לא עבד. אמנם אף אחד לא מבטיח
שהשינוי יביא שיפור בתוצאות, אבל כבר אלברט איינשטיין אמר: זה טירוף
לצפות לתוצאות אחרות אם עושים שוב ושוב אותו דבר.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">החלטה קטנה יותר, אבל לא פחות חשובה
מבחינתנו היא להעז. בכל פעם שאנחנו חושבות על משהו חדש, שעדיין לא ניסינו, ישר קופצות לנו המחשבות המורידות: זה לא יעבוד, זה לא יצליח, זה לא מעניין אף אחד, קשה להתמיד בזה, ועוד כל מיני קולות של שדונים מפחידים שמרפים את ידינו. אז השנה נחשוב פחות ונעשה יותר. מקסימום לא נצליח, אבל בטוח נלמד גם מהניסיון. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">הטיפ הכי חשוב שלנו בעניין שינויים הוא להתחיל בצעד קטן. ממש כמו לטבול את הרגל בבריכה, להרגיש את החום, ואז להכניס עוד
קצת ועוד קצת, עד שאפשר לצלול פנימה ולשחות. ככה עד שהצעד הקטן הופך להצלחה ולהרגל. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">למשל, אם את רוצה להתחיל פעילות גופנית,
אבל חוששת שלא תצליחי להתמיד - החליטי שאת מנסה פעם אחת: בבוקר או בערב, עם חברה או בחוג -
תבחרי משהו שמושך אותך, נסי ותראי מה מתאים לך, ובמה את יכולה להתמיד. אם הצלחת פעם אחת, אולי תעשי
את זה עוד פעם? ואם פעמיים - אולי מצאת את הפעילות שמתאימה לך? לכי על זה!</span></div>
<span style="font-size: medium;"><br />אז מה ההחלטה שלך לשנה החדשה? ספרי לנו בתגובות: </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-24866481025312537292018-10-08T16:04:00.002+03:002018-10-08T16:04:15.890+03:00יושבנות - המגפה של המאה ה- 21<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2g1R4g8AcHJryxocTGx3sHUXG2G3XYuXwkCsPB28fe8LvPghauR45Sn9YosQc_EfGUdfaJb6Fe6zy-LgPdAbPuSwG4MAGazpQEQx8rwACsaV3fs49EnU1Xkueq3wnozXR7DuKWLBeAJC/s1600/%25D7%2590%25D7%2595%25D7%2594%25D7%2591%25D7%25AA+%25D7%259C%25D7%25A9%25D7%2591%25D7%25AA2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="500" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm2g1R4g8AcHJryxocTGx3sHUXG2G3XYuXwkCsPB28fe8LvPghauR45Sn9YosQc_EfGUdfaJb6Fe6zy-LgPdAbPuSwG4MAGazpQEQx8rwACsaV3fs49EnU1Xkueq3wnozXR7DuKWLBeAJC/s320/%25D7%2590%25D7%2595%25D7%2594%25D7%2591%25D7%25AA+%25D7%259C%25D7%25A9%25D7%2591%25D7%25AA2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">עם יד על הלב - כמה שעות ביום את יושבת? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">עובדת מול מחשב? מגיעה לעבודה בנסיעה? ובערב אחרי שכולם הלכו לישון - רואה טלוויזיה? <br />ברכותינו, את יושבת המון המון שעות, וככל הנראה לוקה ביושבנות. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">יושבנות היא לא ממש מחלה (אחרת היו קוראים לה "ישֶבֶת"), אבל היא גורמת למחלות. אורח חיים שכולל ישיבה ממושכת בעבודה, בכיתה, בנהיגה או בבית עלול לגרום לתחלואה ותמותה ממחלות לב וכלי דם, סוכרת וסוגים של סרטן. אנשים רבים, שעבודתם כוללת ישיבה מול מחשב או נהיגה מבלים יותר משליש משעות היום שלהם בישיבה, וזה המון!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אפשר להיות גם פעילה גופנית וגם יושבנית - היושבנות היא ישיבה ממושכת, גם אם היא באה אחרי שעה של ריצה בבוקר או לפני הליכה בפארק בערב. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">גם הילדים, שבזמננו היו מבלים את ההפסקות בהתרוצצות ואת אחרי הצהרים במשחקי כדורגל בשכונה, עברו לאורח חיים יושבני, שכולל ישיבה (או שכיבה) מול מסכים. בחורף קר מדי ובקיץ חם מדי להסתובב בחוץ, והם (ומי לא, בעצם?) מעדיפים לשבת במזגן עם הטלפון, הטלוויזיה או המחשב, ואפילו להוסיף חטא על פשע, עם צלחת נשנושים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כשמתחילים ביושבנות בגיל צעיר, זה אפילו עוד יותר מסוכן. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אז אחרי שהפחדנו אותך כל כך, יש לנו בכל זאת בשורות טובות - אפשר למנוע יושבנות! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">המניעה מתבצעת על ידי עשיית ההיפך - תזוזה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אם את יושבנית בעבודה - קומי כל שעה לעשר דקות של חילוץ עצמות (לא בפינת הקפה...) עוד רעיונות:<br />שימי את המדפסת ומכונת הצילום רחוק מהמחשב שלך, לכי לשוחח עם עמיתים במקום להרים להם טלפון, ערכי פגישות בהליכה סביב הבניין. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">גם בבית הכלל של שעה/ 10 דקות תקף. בעשר הדקות בצעי פעילות גופנית קלה או אפילו את עבודות הבית. <br />והכי טוב - קבעי לך פעילות גופנית קבועה מספר פעמים בשבוע, שיעזרו לך להכניס את התזוזה לתודעה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">עוד הרבה רעיונות לפעילות גופנית ותרגול לאימוץ ההרגל המעולה הזה תמצאי בחוברת ההדרכה והתרגול לאורח חיים בריא שלנו. את החוברת אפשר לקנות ב<span style="color: red;"><a href="http://lp.vp4.me/f8g9" target="_blank">קישור הזה</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-21407311355724528852018-09-26T11:20:00.001+03:002018-09-26T15:17:44.601+03:00מה אוכלים כשחוזרים מבית הספר?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWehyKFd-7kmkHQEkfCjjEfYg8SnZYfJovDUKaHGN1hMRPT8oleklUMfUlEZqrZkDfLOALD43bLvBnYGsoKtOwVmjlT_PHgOQZG3WqgRZ3lyO36shkgE0-d7j9lpbuhNV8ntMcJz8gAXbj/s1600/%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2593%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%25A2%25D7%259D+%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWehyKFd-7kmkHQEkfCjjEfYg8SnZYfJovDUKaHGN1hMRPT8oleklUMfUlEZqrZkDfLOALD43bLvBnYGsoKtOwVmjlT_PHgOQZG3WqgRZ3lyO36shkgE0-d7j9lpbuhNV8ntMcJz8gAXbj/s400/%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2593%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%25A2%25D7%259D+%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA.jpg" width="400" /></a></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ילדים רבים, שאינם נשארים בצהרון, חוזרים מבית הספר הביתה, וממש לפני שהם מתיישבים להכין שיעורים (כן, בטח), הם רוצים לאכול משהו. הם פותחים את המקרר ומוציאים שניצלונים קפואים, מחממים במיקרו עם צ'יפס משקית, שופכים על זה קטשופ, והנה ארוחת צהרים לתפארת. או שלא...<br />איך אפשר לעזור לילדים לאכול בריא, אבל לא להשתעבד לשעות במטבח בלילה שלפני? הנה כמה הצעות: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>לילדים קטנים,</b> שיכולים רק להפעיל את המיקרו, כדאי להכין מאכלים שאפשר לשמור במקרר כמה ימים - <br />קציצות, שניצלים, תבשילי בשר<br />לבשל כמות גדולה של פסטה, אורז או קוסקוס, ולשמור בקופסאות<br />לקלות ירקות ולשמור בקופסאות</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לאדות ירקות וקטניות קפואים (אפשר גם במיקרו), כמו אפונה, עדשים, כרובית ושעועית ירוקה.<br />אפשר להכין להם צלחות, לכסות בניילון נצמד ולהשאיר פתק נחמד עם איחולי בתאבון והוראות חימום. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>לילדים גדולים </b>יותר, שיכולים להכין בעצמם, כדאי להכין חומרי גלם, שאותם יוכלו לערבב עם מאכלים שיכינו כשיחזרו - </span><br /><span style="font-size: large;">חזות עוף מצופים בפירורי לחם ומוכנים לטיגון</span><br /><span style="font-size: large;">קוסקוס, שרק צריך להוסיף לו מים רותחים</span><br /><span style="font-size: large;">רוטב עגבניות שיוסיפו לשקשוקה </span><br /><span style="font-size: large;">וכמובן, כל הירקות והקטניות שהוזכרו לעיל, כי חשוב שבכל ארוחה יהיו ירקות לפחות מחצית מהצלחת. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">כל הרעיון - להכין מראש בקלות, ולא לעבוד שעות על דברים שצריכים להיות מוגשים באותו רגע - מונגש לאמהות ולאנשים עסוקים בכלל בסדנת "<b>הכינותי מראש</b>". המועד הבא - ממש אחרי החגים. רוצה לדעת איך עושים את זה, כולל מתכונים והתנסות? <span style="color: red;">לפרטים לחצי <a href="https://il.funzing.com/funz/%D7%94%D7%9B%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA%D7%99-%D7%9E%D7%A8%D7%90%D7%A9-%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%AA-%D7%91%D7%99%D7%A9%D7%95%D7%9C-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90-%D7%95%D7%A4%D7%A9%D7%95%D7%98-%D7%A9%D7%9E%D7%AA%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%94-%D7%9C%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%9D-12773?sedir=oCyMTUgI&utm_campaign=Funz_12773&utm_medium=Host_140994&utm_source=HostTraffic" target="_blank">כאן</a></span></span><span style="font-size: large;"> </span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-59616500914162605432018-09-05T10:49:00.001+03:002018-09-05T10:49:50.864+03:00מה עבד לך השנה? <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyxWBgm94gRAVWdHfg-n30RMkp4Tu5Digo4_rupStw_x5kn9rhYgJwdyl3TR5XFQM5F6OgMZya7DIzVd3v6GBNCCD9tsCWH8wp6YbkEcPKLx7QTKL4GVzjdT6_0oEQR0wjzxyVXmh4Wiuh/s1600/IMG_7598+%25D7%25A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="482" data-original-width="722" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyxWBgm94gRAVWdHfg-n30RMkp4Tu5Digo4_rupStw_x5kn9rhYgJwdyl3TR5XFQM5F6OgMZya7DIzVd3v6GBNCCD9tsCWH8wp6YbkEcPKLx7QTKL4GVzjdT6_0oEQR0wjzxyVXmh4Wiuh/s400/IMG_7598+%25D7%25A7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">ראש השנה הוא זמן טוב לעצור ולעשות חשבון נפש בהרבה תחומים בחיים. איך עושים את זה? נשאל את עצמנו שאלות שיעזרו לנו להבין כמה הישגים השגנו השנה ואיך השגנו אותם. </span><br />
<span style="font-size: large;">קחי לך דף ועט, שעה פנויה ושקטה ושאלי את עצמך: <br /> </span><br />
<span style="font-size: large;">איזה הישגים השגתי השנה?______________</span><br />
<span style="font-size: large;">מה בי איפשר את ההצלחות? _____________________</span><br />
<span style="font-size: large;">איך
אני יכולה לרתום את החוזקות והיכולות האלה להצלחות נוספות בשנה הקרובה? _____________</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">אפשר להסתכל גם על מה פחות עבד. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">מה רציתי להשיג ולא השגתי בסופו של דבר? _______________</span><br />
<span style="font-size: large;">מה אעשה אחרת בפעם הבאה? ____________________</span><br />
<span style="font-size: large;">מה או מי עלול להפריע לי? _________________</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">אפשר לעשות את חשבון הנפש הזה פעם בשנה, ולהסתכל על מאורעות והישגים גדולים. כשרוצים לעשות שינוי ולאמץ הרגלים חדשים, מומלץ להציב מטרה שבועית, להסתכל לאחור מדי שבוע, ולסקור מה עבד ומה פחות. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">השאלות האלה ודומות להן נמצאות בחוברת שלנו "<b>מפסיקות לספור מתחילות לסמוך -
חוברת הדרכה ותרגול לאורח חיים בריא</b>", בתבנית שבועית, שמאפשר מעקב צמוד
אחרי משימות קטנות, שמאפשרות שינוי גדול. אז אם את רוצה להתחדש השנה בחיים
בריאים יותר ובתשומת לב לגוף שלך, ללמוד איך לעשות את זה נכון, ולקבל ליווי
צמוד - עכשיו במבצע לראש השנה - 70 ש"ח במקום 87 ש"ח. לפרטים נוספים
ולרכישה, לחצי<span style="color: #e69138;"> <a href="https://lp.vp4.me/gesj%20%D7%A0%D7%94%D7%9C%D7%99" target="_blank">כאן</a>.</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-27341246502231192502018-07-05T13:06:00.002+03:002018-07-10T15:00:33.359+03:00איך להקנות לילדים הרגלי אכילה בריאים?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzHeKnlRbWZQjyeTagptWtBVuxye5MDg59nSX67nBAGhu6PTYb2uA2ZSRy8Einy0ulYGJXGhLs-TlXJRCVDD1H6X3F6XmOYzMncadYX4qev8HK1gnBrUII5FnQuHCn_6WlYLlnKu-3ACxl/s1600/%25D7%2590%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2594+%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%25A4%25D7%2597%25D7%25AA%25D7%2599%25D7%25AA2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="660" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzHeKnlRbWZQjyeTagptWtBVuxye5MDg59nSX67nBAGhu6PTYb2uA2ZSRy8Einy0ulYGJXGhLs-TlXJRCVDD1H6X3F6XmOYzMncadYX4qev8HK1gnBrUII5FnQuHCn_6WlYLlnKu-3ACxl/s400/%25D7%2590%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%2597%25D7%2594+%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%25A4%25D7%2597%25D7%25AA%25D7%2599%25D7%25AA2.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">נשים רבות מספרות לנו שהיו מאוד רוצות לאמץ הרגלי אכילה בריאים יותר, אבל הן צריכות להתחשב במה שהילדים אוהבים. והילדים, מה לעשות, אוהבים מאכלים מתוקים מדי, מלוחים מדי ועמוסים בשמן. לאוכל בריא הם קוראים "לא טעים", ומסרבים אפילו לנסות. נשמע מתסכל, נכון? איך בכל זאת אפשר להעביר את הבית כולו לאכילה בריאה יותר, ועל הדרך גם לשפר את האווירה המשפחתית? הנה שישה טיפים, שמתאימים גם לילדים קטנים וגם לנוער:</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">1. <b>חלוקת עבודה</b> - ההורים קובעים את הדברים הגדולים: מתי אוכלים, איפה
אוכלים (ליד שולחן האוכל, בלי מסכים), סוגי המאכלים והמגוון. הילדים קובעים
את הדברים שנוגעים להם: מה מכל המגוון הם אוכלים, תוך הקפדה (שלהם!)
שהצלחת תהיה מגוונת בצבעים ובסוגי המאכלים (כלומר, לא רק פסטה או רק לחם עם
גבינה, אלא גם ירקות, וחלבון כמו ביצה או טונה). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">2. <b>הקפידו על ארוחות בזמנים קבועים</b> - סדר יום קבוע וידוע מראש עוזר לתכנן את כל הפעילויות וכמובן גם את הארוחות. הילדים ואתם יכולים לפנות זמן ולאכול יחד, ואז תוכלו לוודא שהם אוכלים מה שהם צריכים לאכול. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">3. <b>בלי חטיפים בין הארוחות</b> - ארוחות בזמנים קבועים ילמדו את הילדים להקשיב לתחושות הרעב והשובע שלהם. נשנושים לאורך כל אחר הצהרים יגרום למנגנון הרעב "להרדם", וכמובן, ימלא להם את הבטן במאכלים בלתי מזינים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">4. <b>בלי דילים</b> - אם הילד לא רוצה לאכול מאכל מסויים או לגמור מהצלחת, אל תכריחו או תבטיחו לו משהו בתמורה. זה רק יגרום למריבות איתכם ולבניית תסכולים ותסביכים סביב אוכל. עדיף לשאול אותו מה הוא לא אוהב במאכל, ולנסות להתגבר על זה בעקיפין (למשל, יש שלא אוהבים ירקות בצבע מסויים כמו כרוב סגול או פלפל אדום, אבל יסכימו לאכול כרוב לבן או פלפל צהוב). ותמיד - אם הילד אומר שהוא לא רעב יותר, עדיף להאמין לו מאשר להכריח אותו להתעלם מתחושותיו. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">5. <b>הוו דוגמא אישית</b> - היחס שלכם לאוכל, משפיע גם על הילדים. אל תגידו על מאכלים שהם משמינים, אל תגידו איכס על
אוכל ואל תצפו שהילדים יאכלו בריא, אם אתם אוכלים ג'אנק. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">6. <b>המשיכו לנסות</b> - <span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"*G","type":45}" id="fbPhotoPageCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">גם אם הילדים לא הסכימו לאכול מאכל מסויים, אל תתייאשו.
נסו שוב בארוחה הבאה, בצורת הכנה אחרת. </span></span></span><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"*G","type":45}" id="fbPhotoPageCaption" style="font-size: medium;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-size: large;">לוקח זמן להתרגל
לטעמים חדשים, וכדאי לנסות לפחות 10 פעמים. יש ילדים שמשתמשים באוכל בתור משחק כוח עם ההורים, וכדאי להבין האם הילד באמת לא אוהב את המאכל או שהוא מנסה להגיד "אל תחליטו עלי".</span></span></span><br />
<br />
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"*G","type":45}" id="fbPhotoPageCaption" style="font-size: medium;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-size: large;">רוצה לדעת עוד על איך עושים שינוי? בואי ל</span></span></span><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"*G","type":45}" id="fbPhotoPageCaption" style="font-size: medium;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-size: large;">סדנה החווייתית שלנו "לתפוס את הכדורים
באוויר - איך לעשות שינוי שנשאר", שתתקיים ב- 24.7.18 בשעות הבוקר בגבעת
שמואל. לפרטים והרשמה <span style="background-color: #d9ead3;"><a href="http://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">לחצי כאן</a>.</span> </span></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-78218661982272455642018-06-10T13:00:00.002+03:002018-06-14T23:57:23.871+03:00שינה טובה<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAamSMpMMEl6ln-BXI4whZac-HcPH_hAtGjg2zSB56hoKblrfwKeDghIgw14ZYGBVZ1F-Smd-RxyrMCSpxz1VLADlgdAiijuBkBKCuatxWO71qKTi8TbP4yOig5aKw1gEcMGOdmUrGpQMR/s1600/sleeping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAamSMpMMEl6ln-BXI4whZac-HcPH_hAtGjg2zSB56hoKblrfwKeDghIgw14ZYGBVZ1F-Smd-RxyrMCSpxz1VLADlgdAiijuBkBKCuatxWO71qKTi8TbP4yOig5aKw1gEcMGOdmUrGpQMR/s400/sleeping.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">שליש מחיינו עובר עלינו בשינה. לבריאות טובה ותפקוד יומיומי תקין יש צורך בשינה איכותית במשך פרק זמן, המשתנה לפי הגיל. <br />החיים המודרניים גרמו לכך שהאדם כבר לא מתעורר בזריחת החמה ונרדם בשקיעתה. האור המלאכותי, מכשירי חשמל כמו מחשב, טלפון וטלוויזיה, עבודה בשעות מאוחרות ועיסוקים שונים גורמים לאנשים ללכת לישון הרבה יותר מאוחר מהרצוי, מה שעלול לגרום לחסך שינה ולנדודי שינה.<br />נדודי שינה או שינה בלתי-מספקת משפיעים לרעה על איכות החיים והבריאות - עייפות, מצב רוח ירוד, השפעות על הריכוז והזיכרון, כעס ועצבנות. נדודי שינה יכולים להתבטא בקשיי הירדמות, אך גם ביקיצות מרובות בלילה ובשינה שטחית, שאינה מאפשרת חלומות. ישנם הרבה מיתוסים הקשורים בשינה, והפעם אנחנו רוצות לשבור שלושה מיתוסים נפוצים: </span></div>
<div style="margin-left: -7.1pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-left: -7.1pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>שנת לילה ארוכה עוזרת לתפקוד טוב יותר למחרת</b></span></div>
<div style="margin-left: -7.1pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לא בהכרח. מה שחשוב זה איכות השינה, הקפה של כל מחזור השינה, כולל הגעה לשנת חלום. אמנם שינה קצרה מ- 6 שעות משפיעה לרעה על הבריאות, אך כך גם שינה ארוכה מ- 9 שעות, עקב הגדלת הסיכון למחלות לב וכלי דם. </span></div>
<div style="margin-left: -7.1pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large; font-weight: bold;">שנת צהרים מונעת הרדמות בלילה</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">בעיקרון, זה נכון: שינה ממושכת בצהרים מקשה על ההרדמות בלילה. מצד שני, יש הבדלים בשעון הביולוגי של כל אחד ואחת. יש אנשים שישנים שנת צהרים ונרדמים מצויין בלילה, ויש שערים כל היום, ואפילו בלילה לא מצליחים להרדם. ההמלצה היא לנמנם כ 20-30 דקות בצהרים ולא לישון שינה עמוקה וממושכת. כך מטעינים את הגוף באנרגיה ועוברים בשלום את משבר הצהרים, אבל לא פוגעים באפשרות להרדם בלילה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large; font-weight: bold;">אם לא ישנים מספיק בלילה, אפשר להשלים בצהרים. </span><span style="font-size: large;">אז זהו, שלא כדאי. בשנת הלילה הגוף עובר את כל שלבי השינה - משינה קלה דרך עמוקה עד לשנת חלום מספר פעמים (מחזורי שינה). כשישנים במהלך היום, האיכות שונה לחלוטין, והשינה לא מאפשרת הרפיה וטעינת מצברים כמו שנת הלילה. </span><br />
<span style="font-size: large;">אפשר להשלים בצהרים חסך שינה של לילה אחד, אך חסך שינה שנצבר לאורך זמן לא ניתן להשלמה, והשנ"צ לא תפצה על כל הימים שבהם חלה פגיעה בתפקוד, עקב מיעוט שינה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כן, גם שינה היא חלק מאורח חיים בריא, ואם את לא מרוצה מהשינה שלך, את מוזמנת לסדנה החווייתית שלנו "לתפוס את הכדורים באוויר - איך לעשות שינוי שנשאר", שתתקיים ב- 20.6.18 בשעות הבוקר בגבעת שמואל. לפרטים והרשמה <span style="background-color: #d9ead3;"><a href="http://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">לחצי כאן</a>.</span></span><span style="font-size: large;"><span class=" UFICommentActorAndBody"><span data-ft="{"tn":"K"}" lang="he"><span class="UFICommentBody"></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-76419941667565466932018-06-04T12:16:00.001+03:002018-06-08T07:43:56.247+03:00למה את ממשיכה לאכול גם כשאת שבעה?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2G5qPlxRKhqYf2qcyg8CmrP_m8GaXTA2RY_6YkquUjZfHqoR0Bt2ds-J4kaU5LusqC2cBR-YFOTJKDGr2_vTOSD_u9rSEeoc5Nem9f1bTJRv3Lu8GfI_0Md-BGlcYCSSwioEyH1u1qkGZ/s1600/%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2594+%25D7%25A8%25D7%2592%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25AA4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2G5qPlxRKhqYf2qcyg8CmrP_m8GaXTA2RY_6YkquUjZfHqoR0Bt2ds-J4kaU5LusqC2cBR-YFOTJKDGr2_vTOSD_u9rSEeoc5Nem9f1bTJRv3Lu8GfI_0Md-BGlcYCSSwioEyH1u1qkGZ/s400/%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2594+%25D7%25A8%25D7%2592%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25AA4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">בטח גם לך קרה, שהתיישבת לאכול, מילאת צלחת, גמרת לאכול, ואז הושטת יד לקחת עוד, ועוד, ואולי עוד קצת. ואז, אחרי שגמרת גם את העוד קצת, את הרגשת מפוצצת, ושאלת את עצמך "למה?". למה שוב אכלתי יותר מדי, למה שוב לא התאפקתי, למה שוב הייתי חזירה. <br />אז בפוסט הזה אנחנו רוצות לדבר קצת על ה"למה". למה את ממשיכה לאכול, גם כשאת בעצם שבעה, וגם כשאת יודעת שזה לא עושה לך טוב. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הסיבה העיקרית לאכילה מעבר לתחושת השובע היא שאת אוכלת לא מתוך רעב, אלא מתוך שלל סיבות אחרות. לכן, קל להתעלם מתחושת השובע, ולהאחז בסיבות האלה כדי להמשיך לאכול. הנה כמה מהן: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">1. <b>חייבים לגמור מהצלחת</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">את מרגישה שאת חייבת לגמור מהצלחת כי ככה חינכו אותך. בין אם אמרו לך שיש ילדים רעבים באפריקה ולא נעים מהם, ובין אם הסיבה היא שאמא או סבתא טרחו על הכנת האוכל כל היום, וזאת התודה שמגיעה להן, ובין אם את במסעדה וכבר שילמת על המנה הענקית הזאת - כל אלה מייצרים תחושת חובה, במיוחד אצל נשים שרגילות לרצות, ומפעילות לחץ פנימי להמשיך ולאכול. אם תזכרי שמה שחשוב לך זה להרגיש טוב עם הגוף שלך, תוכלי לבחור לעצור כשאת מרגישה שבעה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">2. <b>אכילה מוסחת</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כשעושים משהו תוך כדי אכילה - שיחה, קריאת עיתון או ספר, או גלישה בנייד - המוח לא קולט את פעולת האכילה. גם אם הקיבה משדרת למוח, שהיא כבר מלאה, האיזורים במוח שאחראים על ההנאה מהאוכל לא הצליחו לקלוט שהיתה כאן ארוחה, ושאפשר לעצור. האכילה כוללת חוץ מהכנסת החומרים המזינים לקיבה, גם הנאה מהמראה, מהטעם ומהריח של האוכל, ולכל אלה אי אפשר לשים לב אם עושים משהו אחר תוך כדי. לכן כדאי להקדיש את הארוחות לאכילה בלבד, ולא להתעסק בשום דבר במהלכן, גם אם אוכלים לבד לגמרי. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> 3. <b>אכילה רגשית</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אם את אוכלת לא בגלל שאת רעבה, אלא בגלל עצבים או שיעמום, לחץ או בדידות - האוכל יספק הקלה לאותם רגעים של האכילה בלבד, ולאחר מכן תישארי עם הרגשות הקשים, ושוב לא תוכלי להתעלם מהם. אוכל אף פעם לא יוכל לספק נחמה, אלא רק הסחת דעת רגעית, והנטייה לאכול הרבה כדי לא להתמודד עם רגשות, לא תביא להקלה. חשוב לתת לרגשות האלה מקום, להתייחס אליהם, וללמוד איך להתמודד איתם, ולא לנסות להסתיר אותם בעזרת אכילה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אם גם את מוצאת את עצמך אוכלת בגלל הסיבות האלה ואחרות, וכבר ניסית המון פעמים לשנות את דרך האכילה שלך, אבל לא הצלחת, <br />את מוזמנת לסדנא שלנו "<b>לתפוס את הכדורים באוויר - איך עושים שינוי שנשאר</b>", שתתקיים ב20.6.18 בשעות הבוקר בגבעת שמואל. במהלך הסדנא, נדבר על המוטיבציה לשינוי, על מה שחוסם ומה שעוזר ליצור שינוי שנשאר לאורך זמן, ותצאי לדרך עם תוכנית פעולה. לפרטים נוספים והרשמה - <span style="background-color: #fce5cd;"><a href="http://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">לחצי כאן</a></span>.</span></div>
<div class="s10" data-reactid=".0.$SITE_ROOT.$desktop_siteRoot.$PAGES_CONTAINER.1.1.$SITE_PAGES.$cdj1.1.$iou012in" id="iou012in" style="left: 459px; position: absolute; text-align: justify; top: 1802px; width: 472px;">
<div class="s10" data-reactid=".0.$SITE_ROOT.$desktop_siteRoot.$PAGES_CONTAINER.1.1.$SITE_PAGES.$cdj1.1.$iou012in" id="iou012in" style="left: 459px; position: absolute; top: 1802px; width: 472px;">
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-71574692479425252312018-05-24T12:34:00.004+03:002018-05-24T13:29:07.627+03:00שלוק/ מרי רואץ'<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqPgChuHviyXu9ZB5mE7rsLsxh9CeikScYzskQpnZXTt1L7llXXyqr5wugLFQ61FY-GsBJI5PGuzrNZ4XXdMj7qHW-nNVREkMoXuKBTDzEiIEHomcGxx8rigmOU8cDKNozfeq07aEtUovu/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="412" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqPgChuHviyXu9ZB5mE7rsLsxh9CeikScYzskQpnZXTt1L7llXXyqr5wugLFQ61FY-GsBJI5PGuzrNZ4XXdMj7qHW-nNVREkMoXuKBTDzEiIEHomcGxx8rigmOU8cDKNozfeq07aEtUovu/s400/11.jpg" width="257" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">האוכל שלנו נכנס לפה, ממשיך בוושט, עובר לקיבה ויוצא בקקי - את זה כל ילד יודע. אבל מה לגבי כל מה שמסביב? <br />על טעם ועל ריח, על לעיסות ועיכול, על מבנה מערכת העיכול, ועל החוקרים שלה, על האיש עם החור בקיבה ועל האיש שלווייתן בלע אותו, על לאכול עד שמתפוצצים ועל לאכול את מי שאכל אותך, ואיך אפשר בלי פלוצים? - על כל זה כותבת מרי רואץ', עם המון הומור וסקרנות אמיתית לאוכל, לגוף ולמה שמחבר ביניהם. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הספר, שהוא גם מרתק וגם מצחיק, מוביל את הקוראים לאורך מערכת העיכול, מהכניסה ועד היציאה, וההסברים מתובלים בתיאורי מחקרים ובסיפורים קטנים שמשכיחים את הגועל שבדרך כלל מלווה למחשבה על מערכת העיכול - החל מהרוק, דרך החיידקים בקיבה, וכלה תוצרי הפירוק שלהם, שהם משל לכל הדברים הכי מגעילים בעולם.</span><span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">הרבה אנשים הפכו את מערכת העיכול למקצוע שלהם, והם שמחו לפגוש את רואץ' ולדבר סוף סוף עם מישהו שמתעניין במה שהם עושים (שזה, כמובן, לא נושא שאפשר לדבר עליו בארוחה משפחתית בסוף יום העבודה). ביניהם - מנתחת ריחות, מומחית בטעמים של חיות מחמד,צייד אינואיטי, חוקרת רוק וחוקר גועל. רואץ' מתפעלת מהשמות שלהם, שנקראים כמו משחק מילים על מקצועותיהם, וזה מוסיף לשובבות הכללית ששורה על הספר.</span><br />
<span style="font-size: large;">עוד כותבת רואץ' על הרגלי אכילה משונים, כמו לעיסה מאות פעמים של כל ביס, וערבול בבלנדר של כל מזון לפני שהוא נכנס לפה, על איך טעמים והרגלי אכילה מתפתחים אצל ילדים, ועל אופנות מזון, ואיך הכלכלה והדרג הפוליטי מעודדים אותן לפי צרכי השעה.<br />"שלוק" הוא שילוב מקסים בין מידע מרתק ומעמיק על ביולוגיה ופיזיולוגיה, ובין אנקדוטות והתייחסויות משעשעות שהופך את הנושא הכבד הזה לקליל ומהנה.<br />בסוף הקריאה מצאתי את עצמי אומרת, בדיוק כמו שרואץ' כתבה בהקדמה - "חשבתי שזה יהיה דוחה, אבל זה ממש מעניין." אוקיי, ואולי קצת דוחה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;">מאנגלית: עתליה זילבר</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-16915390763591531872018-05-03T19:05:00.000+03:002018-05-04T16:38:46.406+03:00מה בין רזון לבריאות?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqB0NMjE7VXHYheyvWNkE-w57bdoAg8IYvWUvrnoIbCSFX-AURECzDK68r8NpEhPGql7IUX2-QT6bzZFyfneVi6cGt8UuFmNL8Zr5emVN_r7-u9F5r6e7K_OYIv7vTosmDpdaZ1PwVuQzz/s1600/%25D7%25AA%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%2597+%25D7%25A2%25D7%259D+%25D7%25A1%25D7%25A8%25D7%2598.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="245" data-original-width="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqB0NMjE7VXHYheyvWNkE-w57bdoAg8IYvWUvrnoIbCSFX-AURECzDK68r8NpEhPGql7IUX2-QT6bzZFyfneVi6cGt8UuFmNL8Zr5emVN_r7-u9F5r6e7K_OYIv7vTosmDpdaZ1PwVuQzz/s1600/%25D7%25AA%25D7%25A4%25D7%2595%25D7%2597+%25D7%25A2%25D7%259D+%25D7%25A1%25D7%25A8%25D7%2598.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> איך אנחנו אוהבות לשבור מיתוסים! <br />בתחום שלנו, אורח חיים בריא, יש כל כך הרבה מיתוסים ודעות שגויות, שנשים (וגם גברים כמובן) פועלות לפיהן, בלי להבחין, שהן בעצם מזיקות לעצמן. <br />המיתוס שמקשר בין רזון לבריאות הוא אחד הנפוצים, והוא מופיע בכמה צורות: </span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">
מי שרזה היא בריאה</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לא בהכרח. פעמים רבות נשים בעלות עודף משקל קל הן בריאות, כי הן יותר מודעות למה שהן אוכלות, ועושות פעילות גופנית סדירה. </span><span style="font-size: large;">לא מעט נשים רזות אוכלות מזון לא בריא, מזון מתועש ומעובד, שערכו התזונתי נמוך, וחושבות שהן פטורות מפעילות גופנית, כי "אני לא צריכה לשרוף קלוריות". <br />אמנם נשים רזות הן בסיכון נמוך יותר ללקות במחלות לב או סוכרת, אבל אין זה אומר שהסיכון הזה הוא אפסי, ואין סיבה להגדיל אותו שלא לצורך.<br />את התוצאות הן עלולות להרגיש עם התבגרותן - חולשת שרירים, אוסטאופרוזיס, חוסר גמישות, קושי בקימה ובהליכה, בחיוניות ובעיות נוספות.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">חשוב לאמץ הרגלים של אורח חיים בריא כבר בגיל צעיר, בלי קשר למשקל. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">
בשביל להיות בריאה צריך לרזות</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ההרזיה מקדשת את כל האמצעים, והם רבים ומגוונים: דיאטות כסאח, המנעות ממאכלים שונים - פעם זה גלוטן, פעם פחמימות, פעם אוכלים רק כרוב, ולעתים דיאטת לחם... כולן תכתיבים מוזרים שנשים מוכנות לקח על עצמן מתוך תקווה ושאיפה להשיל קילוגרמים כמה שיותר מהר.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">נכון, אנשים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לתחלואה ותמותה ממחלות לב או סוכרת, אבל הרזיה בדיאטות משונות, עוזרת בעיקר להשמנה חוזרת, לרוב למשקל גבוה יותר מההתחלתי.<br />מעל גיל 40 הירידה במשקל נעשית קשה יותר, והכשלונות מביאים ליאוש של "ניסיתי הכל, ממילא כלום לא עוזר, אז עזבתי את זה".<br />התמקדות באורח חיים בריא, פעילות גופנית קבועה וסדירה, הקפדה על שעות שינה ותזונה נכונה בצירוף שינוי של הרגלים אישיים יעזרו לך לרדת במשקל לאט ובצורה שנשארת לאורך זמן.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">
פעילות גופנית עושים כדי לרזות</span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ולכן נשים רבות מתחילות לעשות פעילות גופנית, ומפסיקות כי "לא ירדתי גרם". <br />אבל החשיבות של פעילות גופנית למצב הרוח ולהפגת הסטרס, לשמירה על כושרו של הלב וכמקור להנאה ולפעילות חברתית - גדולה מאוד. <br />כדי לרדת במשקל באמצעות ספורט צרך להשקיע הרבה זמן ומאמץ, וגם אז צריך לשלב אותה עם תזונה מתאימה ושעות שינה מספיקות. <br />כדי שתהיה לספורט השפעה מיטיבה על הבריאות, מספיק לעשות פעילות גופנית סבירה אבל מתמדת.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אם גם את מאמינה באחת האמונות האלה - כדאי לך לבוא ולשמוע למה רצוי להפריד בין רזון לבריאות ואיך אפשר לעשות את זה בקלות. איך להתמקד בפעולות שתורמות לבריאות, ולהתחיל בהן לאט ובמתינות:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הצטרפי אלינו לסדנה </span><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"><span style="font-size: large;">"<b>לתפוס
את הכדורים באוויר - איך עושים שינוי שנשאר</b>" ביום א' 13.5.18 בשעות
הבוקר בבית אניתאה בקרית אונו. כל הפרטים <a href="http://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">בלחיצה כאן.</a></span></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-25763546342402433252018-04-26T08:30:00.000+03:002018-04-26T21:46:07.106+03:00למה אוכלים במצבי סטרס?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZMyO9YCqCG5vhekq0X5iz8c3vLsw8AghcS03EnNJqB2mtbCnGAuUSrPczVfXUINBqtYY_bnGT7OolBnp6wYmtcCZ0c9ZWBAbhyphenhyphenpZyUp1ngre0lwZmCgZg5X2fJ47GlPRlkUq0_Zs5d2m1/s1600/%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2594+%25D7%25A8%25D7%2592%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25AA2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZMyO9YCqCG5vhekq0X5iz8c3vLsw8AghcS03EnNJqB2mtbCnGAuUSrPczVfXUINBqtYY_bnGT7OolBnp6wYmtcCZ0c9ZWBAbhyphenhyphenpZyUp1ngre0lwZmCgZg5X2fJ47GlPRlkUq0_Zs5d2m1/s320/%25D7%2590%25D7%259B%25D7%2599%25D7%259C%25D7%2594+%25D7%25A8%25D7%2592%25D7%25A9%25D7%2599%25D7%25AA2.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">סטרס, "עקה" בעברית, יכול להמשך זמן קצר מאוד, למשל כשמישהו נכנס למסלול הנסיעה שלנו ואנחנו נאלצים לעצור במהירות, או למשך זמן ממושך, כמו בעבודה מלחיצה או חשבון בנק במינוס. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הסטרס קצר המועד גורם לתגובה של fight or flight - להלחם או לברוח, שבה הגוף עושה רק מה שהוא חייב - לחשוב בבהירות ולהגיב במהירות. אין זמן ומשאבים להתעסק בפעולות לא חשובות כמו אכילה. ולכן הגוף מפריש אדרנלין, שמעכב את תחושת הרעב. מכירה את אלה שלא אוכלים לפני מבחן או מצגת חשובה? הם נלחצו לפני זמן קצר ולא מסוגלים להכניס כלום לפה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הסטרס המתמשך גורם ללחץ מתון שאינו מצריך תגובות חריפות, ולכן מופרש ההורמון <b>קורטיזול</b>. אחד מתפקידיו של הקורטיזול הוא לעודד את הגוף לחדש מאגרי האנרגיה שלו, שהתדלדלו כתוצאה מהתמודדות עם לחץ, ולכן רמות גבוהות של קורטיזול בדם גורמת לתחושה בלתי נגמרת של תאבון מוגבר. עודף התאבון הזה גורם להצטברות של שומן בטני, שהוא השומן המסוכן למחלות לב וכלי דם וסוכרת.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אז מה אוכלים בתקופות של לחץ? מזון "מנחם" שהוא שומני, עתיר סוכר וטעים, כמו חטיפים, מאפים ומתוקים, ובקיצור - <b>פחמימות</b>. האוכל הוא עתיר קלוריות כדי לספק את האנרגיה הזמינה שהגוף הלחוץ צריך, והטעם הטוב שלו מפעיל איזורים במוח שמזכירים לנו דברים נעימים ומשרי ביטחון, כמו בישולים מבית אמא.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">במצבים של לחץ מתמשך יורדות רמות הסרוטונין, שאחראי על מצב רוח טוב. כאשר אוכלים פחמימות, רמותיו עולות, ואיתו מצב הרוח. כך שזו עוד סיבה לרצון העז לאכול אוכל עתיר קלוריות וטעים, כאשר נמצאים בלחץ. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">ההשמנה במצבי לחץ לא נובעת רק מהאוכל המנחם, אלא גם <b>מאורח חיים בלתי-בריא באופן כללי</b>. אנשים לחוצים נוטים לא לעשות פעילות גופנית, כי אין להם פנאי ופניות רגשית להשקיע בעצמם. המתח המתמשך עלול לגרום לנדודי שינה ולבעיות שינה, כך שהם גם ישנים פחות ושנתם פחות טובה. גם מיעוט פעילות גופנית ושעות שינה הם גורמי סיכון למחלות מטבוליות, ולכן חשוב להפחית את המתח המתמשך.<br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: large;">איך עושים את זה?<br />
מחליטים <b>לעשות משהו טוב למען עצמך</b> - פעילות גופנית, אפילו מתונה, משפיעה נפלאות על מצב הרוח, כך גם פגישות עם חברות ובילוי זמן עם המשפחה הקרובה. הקפדה על סדר יום שכולל ארוחות קבועות תמנע מצבים של נשנוש אוכל מנחם ומשמין. </span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">בסדנא "<b><a href="https://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">לתפוס את הכדורים באוויר - איך לעשות שינוי שנשאר</a></b>", אנחנו מלמדות איך לצאת מהמצב המעגלי המלחיץ של דיאטה ואיך לאמץ הרגלים של אורח חיים בריא, שעוזרים לשמור על מצב רוח טוב ונינוחות לאורך שנים. מעוניינת? לחצי <a href="http://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">על הקישור</a></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-1387641026175482092018-04-19T16:50:00.000+03:002018-04-19T16:50:06.553+03:00מי רוצה להיות עצמאית?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="text-align: justify;">
</h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div class="post-header" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_jCi10A33cOcZYRO9Bhb35Jy4g-5yS6HI1aTSwX3teVTuBk_1YF1kQRnnobRH0rGby9Yb4T5lqWq3qzouK5KCOBV8Wu_hZbeDp2tJJS4LwyNOdCOyc_DaqwC8AX9BjC8Z5pyPmm9jeNxI/s1600/blue+candles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_jCi10A33cOcZYRO9Bhb35Jy4g-5yS6HI1aTSwX3teVTuBk_1YF1kQRnnobRH0rGby9Yb4T5lqWq3qzouK5KCOBV8Wu_hZbeDp2tJJS4LwyNOdCOyc_DaqwC8AX9BjC8Z5pyPmm9jeNxI/s400/blue+candles.jpg" width="400" /> </a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">עצמאות זו תכונה שאנחנו מפתחות עם הגיל. <br />בתור ילדות, אנחנו לא רוצות שמישהו "יחליט עלינו" - שלא יגידו לנו מה ללבוש, ומה לאכול, מתי לעשות שיעורי בית ועם מי לשחק. <br />כשאנחנו מתבגרות, אנחנו לאט לאט רוכשות עוד ועוד כישורי חיים, שעוזרים לנו להחליט בעצמנו לגבי עצמנו. לא רק מה ללבוש ועם מי לשחק, אלא גם איפה לגור ובמה לעבוד ועוד החלטות הרות גורל. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">יש תחום אחד שבו אנחנו מוכנות לתת למשהו אחר להחליט בשבילנו, וזה התזונה שלנו. הרבה נשים חושבות שתזונה נכונה פירושה דיאטה קפדנית, ספירת קלוריות וקיזוזים. הן נותנות למשקל, שעליו הן עולות כל יום, לנהל להן את החיים, ולהכתיב להן מה לאכול וכמה. אחרות "זורמות" עם ההרגלים, החשקים והתכתיבים של המדיה והפרסומות, וצורכות גם מוצרים שברור שאינם בריאים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הרזיה ושמירה על משקל גוף תקין הן רק חלק קטן מאורח
חיים בריא, שכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית וחשיבה חיובית. אורח חיים בריא הוא מודעות למה שאת מכניסה לגוף, כמה ובאיזו תדירות, איך את מפעילה את הגוף, והאם את מרגישה טוב, מרוצה ונינוחה. כשאת סומכת על עצמך ולא על גורם חיצוני, כמו משקל או תפריט, את עצמאית. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">עצמאות זה <br />לדעת מה חשוב לך ולקחת אחריות על ההחלטות והמעשים שלך. <br />להבין שזה תלוי רק בך, ולא באף אחד אחר. לא בדיאטנית, לא במדריכת הכושר, לא בבן הזוג או בילדים ולא בתורשה מההורים. </span>
<span style="font-size: large;">להחליט שנגמרו התירוצים, ושמעכשיו את מחליטה על עצמך.</span>
<span style="font-size: large;">להציב מטרות, ולפעול להשגתן, בנחישות וברגישות. </span>
<span style="font-size: large;">להתחיל בצעדים קטנים, ולאט לאט להגביר. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אם גם את רוצה לעשות שינוי באורח החיים שלך, כזה שתוכלי להטמיע אותו בקלות ולהתמיד בו לאורך זמן, את מוזמנת לסדנא חווייתית שנערוך בחודש הבא, ובה נגלה את כל הסודות ליצירת שינוי משמעותי ולהשגת אורח חיים בריא יותר. <br />לפרטים והרשמה לחצי <span style="background-color: #b6d7a8;"><a href="http://goo.gl/kGbSBF" target="_blank">על הקישור</a></span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-51415267487146692702018-04-15T22:38:00.002+03:002018-04-15T22:42:15.740+03:00למה ספירת קלוריות לא הכרחית לירידה במשקל?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEWvLOQJzzP9Up2WbsqM1gog_7TY-jFqzJcnTIYflvr3IXP6p-lkJ8BDMsAdgcomVjBw5pGr-8ivJbQFsSH2Cyvb6ruR1j7Mr4Fv-RgbARWb-gMtXgYFXxZiL3W0WfVWc7KoRvJ5c9p-eF/s1600/%25D7%25A7%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2595%25D7%25AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEWvLOQJzzP9Up2WbsqM1gog_7TY-jFqzJcnTIYflvr3IXP6p-lkJ8BDMsAdgcomVjBw5pGr-8ivJbQFsSH2Cyvb6ruR1j7Mr4Fv-RgbARWb-gMtXgYFXxZiL3W0WfVWc7KoRvJ5c9p-eF/s400/%25D7%25A7%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%2595%25D7%25AA.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כמנחות קבוצות לאורח חיים בריא, אנחנו נתקלות בנשים רבות
שסופרות קלוריות. ספירת קלוריות היא פעולה מתישה שצורכת זמן, אבל אנחנו
מכירות נשים רבות שמחשבות כל מה שנכנס להן לפה, מרגישות אשמות אם עברו את
המכסה המומלצת ואז רצות לחדר כושר, כדי להוריד את הכל. </span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אמנם
רצוי לדעת מה המשמעות של המושג "קלוריה", ושבעוגה יש יותר קלוריות
מברוקולי, אבל הנסיון לחשב כל קלוריה ספציפית שנכנסת לפה, הוא בזבוז זמן
עצום. ספירת קלוריות גורמת לסועדת לחשב מספרים, במקום להנות מהאוכל. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לירידה
במשקל צריך הרבה יותר מאשר רק ספירת קלוריות. למשל, תרגול גופני, שינה
טובה, איזון מתחים, ואיזון מדדים פיזיולוגיים כמו שינויים הורמונליים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לכן כדאי להציב מטרות ריאליות של הפחתה במשקל, ולהבין מדוע התעסקות בספירת קלוריות לא תעזור בהשגת מטרה זו. הנה כמה סיבות:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">1. <b>סביר להניח שאין לך שום מושג כמה קלוריות את באמת צריכה </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מתי
מדדת בפעם האחרונה את קצב חילוף החומרים שלך? אם התשובה היא "מעולם לא",
אז המספרים שבהם את משתמשת לצורך ספירת קלוריות הם שרירותיים, ולא מתאימים
לך אישית. ואם זה כך, למה לתת לאפליקציה כלשהי או להמלצה שקראת בעיתון,
לקבוע לך כמה לאכול? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">2. <b>את לא באמת יודעת כמה קלוריות הגוף שלך סופג מהמזון</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לא כל הקלוריות נספגות באופן שווה. יש הבדל בין מזונות מעובדים למזונות עם הרבה סיבים, וגם סוג החיידקים במעי משפיע על הספיגה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">3. <b>ספירת קלוריות גורמת להתעלמות מסימני הרעב</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כשאת
מתמקדת בקלוריות במקום באיכות של המזון שאת אוכלת ואיך את מרגישה בזמן
האכילה (רעבה, משועממת, עצבנית וכ'ו), את מתעלמת מסימני הרעב שאיתם נולדת,
ואת יוצרת לעצמך הרגלי אכילה שנשלטים על ידי מוקד חיצוני. כשאת אוכלת כי
"נשארו לך קלוריות", ולא בגלל שאת רעבה, או שאת לא אוכלת מכיוון ש"נגמרו לך
הקלוריות", אפילו אם את כן רעבה, את מתעלמת מאיתותיו של הגוף שלך, ומזיקה
לו. תסמכי על הגוף שלך, כי הוא יודע מה הוא צריך, הרבה יותר מאשר איזשהו
מספר, שנקבע שרירותית. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">4. <b>ספירת קלוריות עוזרת לתפיסה המוטעית שאפשר ל"קזז" את המזון שאת אוכלת בעזרת פעילות גופנית</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מאמינה
שאם כשאוכלים מכניסים אנרגיה, ושבפעילות גופנית מוציאים אנרגיה, אז הן
מתקזזות? מתברר שזה לא כך. מקור הקלוריות במזון קובע האם הן יאוכסנו בגוף
כשומן או כמקור לאנרגיה. צריך להתאמן במשך המון זמן, כדי לקזז ארוחה גדולה,
ואימון כזה גורם לרעב, שמביא לאכילת ארוחה גדולה וחוזר חלילה. החדשות
הטובות הן, שהגוף יודע לנהל קלוריות עודפות מדי פעם, בלי להפוך אותן לשומן
ולעליה במשקל. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">אז איך אפשר להפסיק לספור קלוריות ולהתחיל לסמוך על הגוף שלך? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">התייחסי
לאוכל שלך כאל מזון ולא כאל קלוריות. התייחסי אליו כאל מזונות שלמים ולא
כאל רכיבים, שאותם אפשר לתרגם למספרים. אכלי ירקות, פירות, דגנים מלאים
וחלבונים רזים. אכלי באופן מודע - לאט, תוך שימת לב לטעם, למרקם ולתחושת
הרעב והשובע שלך. אם תאכלי באופן מאוזן רוב הזמן, הגוף שלך יגיב במציאת
האיזון שלו, ואין שום צורך בספירת קלוריות. </span><br />
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-44838633773537512232018-04-03T21:33:00.001+03:002018-04-03T21:56:02.679+03:00סלטים צבעוניים<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">פסח מלא בארוחות חגיגיות ובמאכלים כבדים, ולכן אנחנו אוהבות למלא את השולחן בסלטי ירקות צבעוניים קלים - גם להכנה, וגם על הבטן. הסוד בסלטים האלה הוא הפשטות שלהם. אפשר לערבב כל 2-3 ירקות ועלים, להוסיף להם פירות (תותים, פלחי תפוז או אשכולית, חמוציות וצימוקים) וגרעינים (אגוזים, צנוברים, גרעיני חמניה, בוטנים), לשפוך מעל רוטב שעשוי מתערובת של שמן ומשהו חמוץ (לימון או חומץ) עם כמה תבלינים ו-זהו. גיוון אינסופי. הנה כמה שהכנו השבוע:</span><br />
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg528CGgID9W2bXlRS7UyIevuT1Q9PirUZVZld5kKGjzCfUZrewCZgsiZtOoGl4mx3d-QxXSXKdNPBbsec48TjGMQa0Mqq1sWed0N7vXYnGBpQmeQ4ASvs_S-jgpLhSn72fhJEncNODFrsJ/s1600/%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2598+%25D7%259B%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25AA+%25D7%2595%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%259C%25D7%2599+%25D7%2597.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="479" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg528CGgID9W2bXlRS7UyIevuT1Q9PirUZVZld5kKGjzCfUZrewCZgsiZtOoGl4mx3d-QxXSXKdNPBbsec48TjGMQa0Mqq1sWed0N7vXYnGBpQmeQ4ASvs_S-jgpLhSn72fhJEncNODFrsJ/s400/%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2598+%25D7%259B%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25AA+%25D7%2595%25D7%2591%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%259C%25D7%2599+%25D7%2597.jpg" width="375" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><u>סלט כרובית וברוקולי (על פי מתכון של חוות תקוע)</u></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>חומרים</b>:</span><br />
<span style="font-size: large;">כוס עלי חסה קרועים<br />כרובית לבנה קטנה מגוררת</span><br />
<span style="font-size: large;">כרובית סגולה מפורקת לפרחים</span><br />
<span style="font-size: large;">כוס פרחי ברוקולי - מאודים<br />1/4 כוס חמוציות</span><br />
<span style="font-size: large;">1/2 כוס צנוברים</span><br />
<span style="font-size: large;">1 כף שמן זית</span><br />
<span style="font-size: large;">1 כפית סילאן</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>לרוטב:</b> <br />1/2 לימון סחוט<br />1/2 תפוז דם סחוט</span><br />
<span style="font-size: large;">1/4 כוס שמן זית<br />1 כפית סילאן<br /> מלח ופלפל</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>הכנה:</b>מניחים בקערה את עלי החסה, הכרובית המגוררת, הכרובית הסגולה, הברוקולי והחמוציות.<br />במחבת קטנה מחממים שמן זית וסילאן, ומוסיפים את הצנוברים. מערבבים עד להשחמה ומוסיפים לקערה.<br />מערבבים בצנצנת את חומרי הרוטב, ושופכים מעל. מערבבים. </span><br />
<span style="font-size: large;"> </span><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8if8ntmKcr1_oL_NNn6VoGT6Zt01DLKwTmUijG6WeAta6c4swmh2dNIs-K0DpT8wA5vYf5pwIR67-kk9G5IJEPmwgCf-V0QAJNQrjk2-WEMfJEd3HGJXDBImMoRHev8RwSxSEJqjl0BWQ/s1600/%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2598+%25D7%2597%25D7%25A1%25D7%2594+%25D7%25A6%25D7%25A0%25D7%2595%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%2595%25D7%25A7%25D7%25A8%25D7%259E%25D7%2591%25D7%2595%25D7%259C%25D7%2594.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="706" data-original-width="765" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8if8ntmKcr1_oL_NNn6VoGT6Zt01DLKwTmUijG6WeAta6c4swmh2dNIs-K0DpT8wA5vYf5pwIR67-kk9G5IJEPmwgCf-V0QAJNQrjk2-WEMfJEd3HGJXDBImMoRHev8RwSxSEJqjl0BWQ/s400/%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2598+%25D7%2597%25D7%25A1%25D7%2594+%25D7%25A6%25D7%25A0%25D7%2595%25D7%25A0%25D7%2599%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%2595%25D7%25A7%25D7%25A8%25D7%259E%25D7%2591%25D7%2595%25D7%259C%25D7%2594.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: large;"> <u><br /></u></span>
<span style="font-size: large;"><u>סלט חסה אדומה, צנוניות וקרמבולה</u></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>חומרים:</b><br />1 חסה אדומה (או כל חסה אחרת)</span><br />
<span style="font-size: large;">10 צנוניות פרוסות</span><br />
<span style="font-size: large;">1 קרמבולה פרוסה ל"כוכבים"</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>לרוטב:</b></span><span style="font-size: large;">1/4 כוס שמן זית</span><br />
<span style="font-size: large;">1 לימון סחוט</span><br />
<span style="font-size: large;">מלח ופלפל<br />סומק</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>הכנה:</b></span><br />
<span style="font-size: large;">שמים את כל הירקות והפירותבקערה, <br />מערבבים את הרוטב בצנצנת ושופכים מעל. מערבבים. </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcIlxi033ss85MNAyfhX5IVKJeEM70chW8eoEJT7WIzTcDR3d6eLOyhpOO4PxmQWHLE0J8zI-S6_GE2k88zRs52tY5XwH6UbjSv-x4YSp2SAiBQJ6I7pnOy-a0m8uJrh6YwMfVJArxD11/s1600/%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2598+%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="559" data-original-width="722" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibcIlxi033ss85MNAyfhX5IVKJeEM70chW8eoEJT7WIzTcDR3d6eLOyhpOO4PxmQWHLE0J8zI-S6_GE2k88zRs52tY5XwH6UbjSv-x4YSp2SAiBQJ6I7pnOy-a0m8uJrh6YwMfVJArxD11/s400/%25D7%25A1%25D7%259C%25D7%2598+%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><u>סלט עגבניות ומלפפונים עם עשבי תיבול</u></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><b>חומרים:</b><br />2 עגבניות חתוכות לקוביות</span><br />
<span style="font-size: large;">2 מלפפונים חתוכים לקוביות</span><br />
<span style="font-size: large;">1/2 כוס עלי פטרוזיליה קצוצים</span><br />
<span style="font-size: large;">6 עלי נענע קצוצים</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>לרוטב:</b><br />1/4 כוס שמן זית</span><br />
<span style="font-size: large;">1 לימון סחוט</span><br />
<span style="font-size: large;">מלח ופלפל</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>הכנה:</b></span><br />
<span style="font-size: large;">שמים את כל הירקות ועשבי התיבול בקערה, <br />מערבבים את הרוטב בצנצנת ושופכים מעל. מערבבים. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-40335260053574160072018-03-21T18:30:00.003+02:002018-03-22T13:18:49.083+02:00ממש לא הייתם צריכים!<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">שוב הגיע חג - איך שהזמן טס - ושוב את מתארחת ומביאה מתנות. שלא כמו בראש השנה, שאז שלחנו אותך להכין את המתנות בעצמך, הפעם אנחנו מתחשבות (בכל זאת נקיונות האביב...) ומציעות לך כמה מוצרים מעניינים מתוצרת עסקים קטנים.<br />תמיכה בעסק קטן של אישה אחת שמתפרנסת מיגיע כפיה היא אמירה חברתית ואישית, חיזוק של נשים, עסקים קטנים ויצירה תוצרת הארץ, שחשובה במיוחד בחג החירות, הרבה יותר מאשר פתק החלפה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אנחנו חברות בארגון שנקרא "<b>עסקים עושים עסקים</b>", שמטרתו להכיר עסקים קטנים ולעזור להם להגדיל את מעגל לקוחותיהם. רובם עסקים מקומיים, שאין להם היגיון עסקי או כלכלי לקנות מודעה בגודל בניין ליד גשר ההלכה, ורובם מיצו כבר את המלצות הלקוחות המרוצים שלהם וה"פה לאוזן".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לחג הזה בחרנו להמליץ על חמש מתנות מתחום המזון (והצומח...) של יוצרות מוכשרות שחברות גם הן בארגון, וההמלצות שלנו הן ממקור ראשון - טעמנו, התנסינו, קנינו ואהבנו, כך שאנחנו ממליצות בשמחה ושמחות לפרגן. <br />קבלי את: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzfV0azjCG3eMJRMkRT6GFPJbw4Bb5h5FIKmTfvzLl7IwmkgZdRew6YQevSvEL1H0ttC0KRnhry-l-x-ojVCqKUkY7ZJXkax_HKq8Jal5wAan-p3YaEaud2kWXkfu5lNrFC2FknyaDTbmh/s1600/3.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzfV0azjCG3eMJRMkRT6GFPJbw4Bb5h5FIKmTfvzLl7IwmkgZdRew6YQevSvEL1H0ttC0KRnhry-l-x-ojVCqKUkY7ZJXkax_HKq8Jal5wAan-p3YaEaud2kWXkfu5lNrFC2FknyaDTbmh/s400/3.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <u><span style="font-size: x-large;">הממרחים של גלינה וייס</span></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />גלינה וייס, בעלת הקייטרינג "מתוקים ומלוחים מבית טוב", מכינה ממרחים טעימים שילכו נהדר עם המצות. הממרחים טבעוניים וללא גלוטן, וכוללים תבלינים טחונים במקום מחנות תבלינים קטנה ואיכותית. גלינה מציעה מארז מיוחד לחג בצבעים אביביים - אדום (מטבוחה), צהוב (קישואים וקשיו), ירוק (אפונה).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>מחירים</b>: 30-90 ש"ח</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>להזמנות</b>: 050-3596632 גלינה </span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/galinawe/"><img alt="" src="data:image/png;base64,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" />גלינה וייס מתוקים ומלוחים מבית טוב קייטרינג וסדנאות בהתאמה אישית.</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKugdO_LSBIRBOulrNHCsWdDn_8swjJlHyIRomSPj3QBVGwM6uS5sTLvopGgUljM09GnChfZEcUm7GNbbHGMR7OsNAlM0rJM7jZGeVcgUm-RNd20z9-KFNj54hUhifx-HLU3omY_lFWxcZ/s1600/6.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKugdO_LSBIRBOulrNHCsWdDn_8swjJlHyIRomSPj3QBVGwM6uS5sTLvopGgUljM09GnChfZEcUm7GNbbHGMR7OsNAlM0rJM7jZGeVcgUm-RNd20z9-KFNj54hUhifx-HLU3omY_lFWxcZ/s400/6.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-size: x-large;"> מארזי השוקולד של מורן קרן </span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />השוקולטיירית מורן קרן מכינה מארזים של פרלינים, חמסות משוקולד עם כיתוב חג שמח, סוכריות שוקולד עם הדפס חג שמח (או כל הדפסה שתבחרו), ביצי שוקולד ממולאות חטיפים, ארטיקים משוקולד, ועוד חלומות שוקולדיים. אפשר להכין מארז ואפשר לחלק מתנה קטנה לכל משתתף בסדר. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>מחירים</b>: מארזים 30-65 ש"ח, "אמבט שוקולד" עם מבחר יצירות - 200 ש"ח. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>להזמנות</b>: 054-6922442 מורן </span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/moranchocolate/"><img alt="" src="data:image/png;base64,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" />קינוחים קינוחים </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTGkt0uYxmXw09jf7fqjWpCYzawTDqqAiuivQWqy7qJ9vVzIqdIjeH6GYQtoxe5OJLvXR4IcI6jEbRqmOfcck6BgGxekAyC8xB3lTKIu16LtVKZQfnT7huxQUZ_-hLXH6qW39VrAAQtG9e/s1600/4.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTGkt0uYxmXw09jf7fqjWpCYzawTDqqAiuivQWqy7qJ9vVzIqdIjeH6GYQtoxe5OJLvXR4IcI6jEbRqmOfcck6BgGxekAyC8xB3lTKIu16LtVKZQfnT7huxQUZ_-hLXH6qW39VrAAQtG9e/s400/4.jpeg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <u><span style="font-size: x-large;">חוברת שעת הסלט של טליה חן</span></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />טליה חן היא בעלת קייטרינג ומנחת סדנאות בישול. מניסיונה העשיר ליקטה אוסף משובח של סלטים - טריים, מבושלים, בשילוב עוף, דגים, קטניות, ירקות אפויים, גבינות ואגוזים, וקיבצה אותם בחוברת מקסימה, "שעת הסלט". </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">החוברת כרוכה בספירלה, ונוח להעמיד אותה על השיש ולדפדף. היא מלאה ברעיונות להעשרת הארוחות, וגם לארוחות שלמות בקערה אחת. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אפשר להזמין חוברת יחד עם קערה לסלט ושתי כפות במחיר מיוחד. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>מחיר</b>: 40 ש"ח לחוברת (הנחה לכמויות).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>להזמנות</b>: 058-4854858 טליה </span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/Timesalad/?timeline_context_item_type=intro_card_work&timeline_context_item_source=100002461007737&pnref=lhc"><img alt="" src="data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABcAAAAXCAIAAABvSEP3AAACoElEQVQ4jWP4Tw3AQFtTHj37MGPZ6fyW7YkVG3Kbtk1efPLW/TckmPLw6QevlKUqzpMMfGeYBM4yDZplEjjLwG+Gqsskx5gFV269JGzK/LXn5e37zYNn20TMs4mYZx0+1zx4tnHATOOAmZahcyxC5ig4TOiecxSfKQvWXVB2mmgdPhduhJbH1LC8VTX9+xonH/BMXmIZOsc6fK6a6+TOmUewm/Lo2Qd5+364ETYR8/R9py/ffBmuIKdhq2nQLIjpio4Tzl19hsUUn7RlZjCPQJCKyySI1LuP367deRVTvNY8BKrAInSOVdhcdFOevvyk7DQR2QjLsDniFj0Q2Zr+fSJmXSaBs5AVqLtNPn/tOYops1ed1fedjmyEW+LiSYtPQmQPnnowc8VZ/4zllqFz4GoM/We0zziMYkpx+07jgJlwFeYhs8Py16BFRGjuKriPbCLmmQbNiitdj2JKWs0mk8BZ1uFzIcgydI574uKF6y9CZI+df7x00yXr8LlWYXPgasyCZwdlr0QxpbB1h5H/DKuwOXBkETJb1KwLItsy9aCy80TL0DnICkwCZ8aUrEMxZcby03o+0+D2QJCS40SIbPecowZ+09FkDfymt047iGLKw6cfIOmNeFPU3SafvvQEPb24JS4yC55FpCkWIbNNg2ahp5f////ffvBWzq4POfzgpkxYcBzVlDmKDhOOnX+ExZT///9PWXxSxXki3CA9n+mL1l9YvOFCUuUG06BZyH6pnbAPWSN6np648IScXZ958GyIBn3f6Xo+0+BGmIfMVnSYgGYEFlP+//9/7c4r+6j5qi6TDHynmwTONA2aZRI408BvuprrJPPg2ScuPMbUgrOsu3bnVe/co0mVG0PzViVWbOiYeRg5ExNrCkmAOqYAAEOcfSJ3FWynAAAAAElFTkSuQmCCAA==" />שעת הסלט - הזמנה לארוחה, סדנת בישול</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPE2wlTyEA5Me8-oLGJkwbOiAdkOCViDQz5TWK-t-W8Ra0jaU7mO_zCfVjKobIrzToNDMmpLgHSfrPBKb202t_CTjCNTloahk67X0-lwyaj2XqwV3Mjz0VU4mzCusr30o3PUTxw4HI84kC/s1600/4.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPE2wlTyEA5Me8-oLGJkwbOiAdkOCViDQz5TWK-t-W8Ra0jaU7mO_zCfVjKobIrzToNDMmpLgHSfrPBKb202t_CTjCNTloahk67X0-lwyaj2XqwV3Mjz0VU4mzCusr30o3PUTxw4HI84kC/s400/4.jpeg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <u><span style="font-size: x-large;">יין מיקב נחום</span></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />רותי ושלום נחום, שאחרי היציאה לפנסיה הפכו תחביב למקצוע, יוצרים ביקב הביתי שלהם יינות מסוג קברנה, מרלו בלנדים ורוזה, וכן ליקרים מפירות הבוסתן הקסום שלהם במושב אמונים - שסק, רימונים, לימונצ'לו,קלמנטינה, שזיפים פיטנגו, ועוד. היינות זכו בתחרויות בפרסי זהב וכסף כבר בשנה הראשונה להפעלת היקב, והם מאוד טעימים. </span><br />
<span style="font-size: large;"><b>מחירים</b>: ליקרים 25-50 ש"ח , יינות יבשים 60-80 ש"ח, ערכות במחיר מיוחד</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>להזמנות</b>: 050-5736917 רותי </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><img alt="" src="data:image/png;base64,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" /><a href="https://www.facebook.com/ShalomWine" target="_blank">יקב נחום יין שלום </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"></span><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXO2ajECww6C4QwB8bEBslNwIM7M0UoBovN0CpmrmCN1LBORoXoZxP8DQqRwJ0IjGVr-7AymQauW-T9xtIgmnKHbTm5H7ajHL_eB4BgOIoObW3INaD58awA_Ed9UXCOWCTVQujQvKC6IFt/s1600/4.jpeg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXO2ajECww6C4QwB8bEBslNwIM7M0UoBovN0CpmrmCN1LBORoXoZxP8DQqRwJ0IjGVr-7AymQauW-T9xtIgmnKHbTm5H7ajHL_eB4BgOIoObW3INaD58awA_Ed9UXCOWCTVQujQvKC6IFt/s400/4.jpeg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <u><span style="font-size: x-large;">סידור פרחים של שנולינה</span></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />חגית אהרון, בעלת החנות "שנולינה" ברעננה, שוזרת זרים יפהפיים וסידורים עשירים וכן מעצבת אירועים בפרחים ובחפצים מיוחדים. את הזרים היא מתאימה לכל לקוחה לפי החלומות שלה, לאחר שיחה אישית ובירור לגבי ההעדפות והייעוד של הזר. אפשר לשלב את הזר באחד הכלים היפים, שגם הם נמכרים בחנות. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>מחירים</b>: 80-300 ש"ח (משלוחים מרעננה, בין נתניה לתל אביב)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>להזמנות</b>: 050-556-1222 חגית </span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/%D7%A9%D7%A0%D7%95%D7%9C%D7%99%D7%A0%D7%94-Shanolina-%D7%A4%D7%A8%D7%97%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%97%D7%A4%D7%A6%D7%99%D7%9D-180805222331166/"><img alt="" src="data:image/png;base64,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" />שנולינה - Shanolina פרחים וחפצים </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-26324283601949547652018-03-16T01:03:00.000+02:002018-03-16T11:05:33.537+02:00חילופי עונות - לא רק בארון<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUlXgyRmy9agTwDO5qKibefbMk8ODlELNX-l-dqeTOVGySPKMevLfDqhBZrLs3xPSXSgAb4PHi_K-bvMiTcDfVpV3-vXCqp_zXpGs8g_iea2yMCWpX_rQ7M5_GDn0ZtzsvRlBtTp2w-FqN/s1600/IMG_7776.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUlXgyRmy9agTwDO5qKibefbMk8ODlELNX-l-dqeTOVGySPKMevLfDqhBZrLs3xPSXSgAb4PHi_K-bvMiTcDfVpV3-vXCqp_zXpGs8g_iea2yMCWpX_rQ7M5_GDn0ZtzsvRlBtTp2w-FqN/s400/IMG_7776.JPG" width="400" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> עלים של חורף </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">השבוע התחלנו לעבוד על הכנת הערוגות בגינה הקהילתית לקראת עונת הקיץ. <br />מה קיץ? הרי עדיין קריר בערב. <br />אז נכון, עדיין לא קיץ, אבל גם כבר לא חורף, ואם ראית בצידי הדרכים חרציות וחרדלים צהובים - זה סימן שבא אביב. <br />אביב הוא לא סתם סמל להתחדשות - זה הזמן להעביר את בגדי החורף למדפים העליונים בארון, ולהוציא את בגדי הקיץ, וזה הזמן להוציא מהערוגה את צמחי החורף, ולהכין אותה לקיץ. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מהם צמחי החורף? <br />כל העלים הירוקים - חסות, רוקט וארוגולה, עלי סלק ושומר, למשל. <br />המצליבים - כרוב, כרובית, ברוקולי, קולרבי. <br />שורשים כמו צנון, גזר ותפוחי אדמה, וגם עשבי תיבול חד שנתיים, כמו ריחן, מעדיפים את החורף. <br />ומהם צמחי הקיץ? עגבניות ומלפפונים (ולכן הקיץ נקרא "עונת המלפפונים"), שבקרוב נזרע אותם, ונכין להם הדליות - עמודי במבוק שעליהם ישתרעו ויגדלו לגובה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כדאי לאכול ירקות לפי העונה - אז הם בשיאם. טעימים, יפים ומלאי ערכים תזונתיים. כשאת הולכת לסופר, כדאי להקפיד לקנות מלונים, ענבים, אפרסקים ושזיפים בקיץ ותפוזים - בחורף. עגבניות ומלפפונים לשמחתנו יש לנו כל השנה, בגלל החקלאות בערבה החמה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">גידול ירקות ועלים לצריכה עצמית הוא דרך נהדרת להכיר את העונתיות של מה שאנחנו אוכלים. גם אם אין בעיר או בשכונה שלך גינה קהילתית (שבה אפשר לשכור ערוגה ולטפל בה בעזרת הדרכה), את יכולה לייחד ערוגה בגינה הפרטית שלך או כמה אדניות במרפסת. להכין סלט מירקות שגידלת בעצמך זה כייף גדול. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />אם את רוצה לדעת מה עוד אפשר לעשות מירקות חוץ מסלט, <br />את מוזמנת לסדנת "<b>הכינותי מראש</b>", סדנת בישול בריא ופשוט שבה תכירי דרכים לבישול ירקות, דגנים וקטניות שיעשו לך חיים קלים במטבח, ושמייח בצלחת.<br /><span style="background-color: #d9ead3;"><a href="https://goo.gl/TijGPx" target="_blank">לפרטים על הסדנאות הקרובות לחצי על הקישור הזה</a></span>.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-38653703411248789372018-03-08T12:58:00.003+02:002018-03-08T13:32:15.667+02:00רוצה להיות אישה משפיעה?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0_QitSvXPQt3HFgPw7R3Ssn3yUnmYqwIfprmdm_VhIftlZjl4biVQ0HmUX-z470sU1Uo0lRnbmFZSzl1G0sCRRl11chqj7SsVLiNz6J_aggpF1ZfuathD7zsN9SdHdpPzWLRr9WBuNpU/s1600/%25D7%2599%25D7%2593+%25D7%25A2%25D7%259C+%25D7%2594%25D7%259B%25D7%25AA%25D7%25A3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="496" data-original-width="744" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk0_QitSvXPQt3HFgPw7R3Ssn3yUnmYqwIfprmdm_VhIftlZjl4biVQ0HmUX-z470sU1Uo0lRnbmFZSzl1G0sCRRl11chqj7SsVLiNz6J_aggpF1ZfuathD7zsN9SdHdpPzWLRr9WBuNpU/s400/%25D7%2599%25D7%2593+%25D7%25A2%25D7%259C+%25D7%2594%25D7%259B%25D7%25AA%25D7%25A3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">צילום: אורלי לנדאו</span></td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הרבה גברים שואלים אותנו, למה אנחנו עובדות עם נשים בלבד. הם קצת נעלבים, אפילו, מרגישים קצת מודרים, אולי. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הסיבה שלנו פשוטה - אנחנו רוצות להגיע עם בשורת אורח החיים הבריא לכל אחד ואחת. הדרך הכי טובה לעשות את זה היא בעזרת מעגלי השפעה, כמו אבן שזורקים למים, וגלים ממנה מתפשטים הרבה יותר רחוק ממקום הזריקה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אז איך כל זה קשור להחלטה שלנו לעבוד עם נשים בלבד? כי נשים משפיעות. על משפחתן, על השכנות, על חברות, על בית הספר של הילדים, וגם בעבודה - בכל המקומות האלה נשים יכולות לעשות שינוי בדעות ובהתנהגויות. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">איך אפשר לעשות את זה? כמו כל שינוי - בעזרת דוגמה אישית ונחישות. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">זוכרת איך הגבת כשחברים, בני משפחה ואפילו זרים גמורים, אמרו לך מה את צריכה לעשות כדי לשפר את האכילה והפעילות הגופנית שלך או כל נושא אחר בחייך? אהבת את זה? התעוררה בך התנגדות? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">רוב האנשים לא אוהבים שאומרים להם מה לעשות, אבל הם כן מוכנים ללמוד מחיקוי דוגמאות שהם רואים. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כדי לעשות שינוי בסביבתך - היי את עצמך דוגמה לאורח חיים בריא. במקום להגיד לאחרים מה הם צריכים לאכול או לעשות, עשי זאת בעצמך, והציעי להם לטעום ולהצטרף אליך. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הנה כמה רעיונות:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ארוחות משפחתיות, שבהן הילדים עוזרים להכין ורואים את ההורים אוכלים, פעילויות משפחתיות כמו צעידה בפארק, רכיבה על אופניים, קיר טיפוס - יגדילו את הסיכוי שגם בני המשפחה יצטרפו וכך יהיה להם יותר קל להתמיד. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אם עדיין מחלקים ממתקים בבית הספר בכל הזדמנות, אפשר לעשות שינוי גם שם - לדבר על הנושא עם המורה וההורים האחרים, להדגים איך חוגגים עם אוכל בריא יותר, ואפילו להצטרף לוועד ההורים ולפעול לשינוי "מבפנים" בעזרת סיוע בקביעת מדיניות חדשה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">גם בסביבת העבודה את יכולה להנהיג שינוי - למשל, להחליף את העוגיות שמוגשות בישיבות בפירות, או ליזום הפסקות פעילות, בהן תצאי עם חברה או יותר לעלות כמה קומות במדרגות.</span></div>
<span style="font-size: large;">בחוברת ההדרכה והתרגול לאורח חיים בריא שלנו, "<span style="color: red;">מפסיקות לספור מתחילות לסמוך</span>", יש פרק שלם שמוקדש להשפעה על הסביבה. אז אם את רוצה להיות אישה משפיעה, ורוצה לדעת איך עושים את זה, החוברת במחיר מבצע מיוחד ל<span style="color: red;">כבוד יום האישה</span> - 75 ש"ח במקום 87 ש"ח (בתוספת דמי משלוח 15 ש"ח). כל הפרטים <a href="https://lp.vp4.me/gzpx" target="_blank"><span style="background-color: #ea9999;">בלחיצה כאן</span></a>. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-88508063742287324532018-02-18T11:38:00.001+02:002018-02-18T16:57:20.761+02:00חורף חם<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_dKEWGclKDEcvkIvFRdZbAdlJDDZJ6PgJ7WvivziHuaMOfaaTulvZLGOoLaWrzXLqVXffU1Oe2liZEohEt8cBQU2btZpbJRhyphenhyphen-cQE1Qia0cL6jWT1_06EgNFhYbjWZF4DCvAjqJC6tOz3/s1600/%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A3+%25D7%2597%25D7%259D+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_dKEWGclKDEcvkIvFRdZbAdlJDDZJ6PgJ7WvivziHuaMOfaaTulvZLGOoLaWrzXLqVXffU1Oe2liZEohEt8cBQU2btZpbJRhyphenhyphen-cQE1Qia0cL6jWT1_06EgNFhYbjWZF4DCvAjqJC6tOz3/s400/%25D7%2597%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%25A3+%25D7%2597%25D7%259D+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">על
פי לוח השנה החורף התחיל מזמן, ועוד מעט יגיע האביב, אבל מזג האוויר עושה מה שהוא רוצה. לפעמים חם מהרגיל לעונה, ולפעמים קר מאוד. כידוע, כשבחוץ קר, מתחשק לאכול מאכלים יותר כבדים, חמים
ומתוקים, גם כדי להתחמם וגם כדי להתעודד מהעצבות שנגרמת ממיעוט שעות אור.<br /> מה עושים כדי לשמור על אורח חיים בריא גם בחורף? הנה חמישה רעיונות ומתנה:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">1. <b>לאכול כשחם</b>. <br />כשקר, השרירים מתכווצים, וכך נפגע
גם תהליך העיכול. במצב כזה נוטים לאכול מאכלים מחממים ולא מזינים כמו
פחמימות פשוטות שנותנות אנרגיה זמינה. לכן כדאי להתחמם לפני הארוחה -
להתלבש בכמה שכבות מבודדות, להגביר את החימום בבית, לשתות כוס מים חמים
לפני האוכל או לפתוח את הארוחה במרק.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">2. <b>אכלי ירקות חמים.</b> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ההרגשה של מאכל קר בבטן היא לא נעימה, אבל מה עושים עם
ההמלצה לאכול ירקות בכל ארוחה? אפשר לאכול ירקות חמימים - אפויים או צלויים
בתנור, מבושלים במרק, חלוטים (שזה אומר כמה דקות במים רותחים, לא עד שהם
נמסים), מאודים - כל מה שמעלה לירקות את הטמפרטורה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">3. <b>התחממי עם פעילות גופנית בבית</b>.<br />למשל - ריקודים לצלילי מוזיקה מקפיצה,
התעמלות אירובית, טיפוס במדרגות של הבניין או בתוך ביתך - כל מה שיגרום לך
להעלות את הדופק והטמפרטורה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">4. <b>צאי לשמש. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">בחורף, כשלובשים בגדים ארוכים, העור כמעט לא נחשף לשמש, והגוף לא
מייצר מספיק ויטמין D. במקום לקחת תוספים, צאי לשמש. שלבי את ההתחרדנות
בסדר היום שלך - למשל, בהפסקת צהרים בעבודה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">5.
<b>התחממי מבפנים </b>עם מרק טעים ומזין. מחפשת רעיונות למרקים? מוזמנת להוריד את
חוברת המרקים שכתבנו במיוחד לחורף הנוכחי, עם המון רעיונות למרקים
משביעים, מכל מיני סוגים. להורדת החוברת, <span style="color: red;"><a href="https://goo.gl/Jifelj" target="_blank">לחצי כאן</a></span>. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhePbOnkhm0oKSrGtlGOqJMSe2AGB4SOK3obIdn3DD4tLP5lL8UOVmWgypLWmFTHDed-6pYFxNLc39gmXm0bGpbISJnIXOa3J-tdq4XEdUAywqm2TLQ8kp_nXg4_s-5SoVX2iG-LbNv5_YP/s1600/IMG_7258+%25D7%25A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="830" data-original-width="554" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhePbOnkhm0oKSrGtlGOqJMSe2AGB4SOK3obIdn3DD4tLP5lL8UOVmWgypLWmFTHDed-6pYFxNLc39gmXm0bGpbISJnIXOa3J-tdq4XEdUAywqm2TLQ8kp_nXg4_s-5SoVX2iG-LbNv5_YP/s320/IMG_7258+%25D7%25A7.jpg" width="213" /></a> </div>
<div style="text-align: center;">
צילומים: אורלי לנדאו</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-52832192648181004372018-01-31T10:36:00.001+02:002018-02-05T15:50:00.910+02:00מה לעשות עם צרור גזרים צבעוניים? <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiN9UVqWnLkWONfa5U8_ngW-6Cdc482Ies7CEm1yqBtIvsy99iASpUivI2ndguQEyeaohD3LYPGQlJjPAgaHUXpXPy4Mxb9xN3v7OwcuD_WyCZBg3piyV2ckeWGyzIwe1FQpv-8LcpZNI0/s1600/%25D7%2592%25D7%2596%25D7%25A8%25D7%2597%25D7%25A4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="519" data-original-width="778" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiN9UVqWnLkWONfa5U8_ngW-6Cdc482Ies7CEm1yqBtIvsy99iASpUivI2ndguQEyeaohD3LYPGQlJjPAgaHUXpXPy4Mxb9xN3v7OwcuD_WyCZBg3piyV2ckeWGyzIwe1FQpv-8LcpZNI0/s400/%25D7%2592%25D7%2596%25D7%25A8%25D7%2597%25D7%25A4.jpg" width="400" /></a> </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">צילמה: אורלי לנדאו</span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">גזרים צבעוניים הם קצת כמו חצילים גמדיים או כרובית אלמוגית. בתמונות הם נראים ממש טוב, אבל אחרי שהם יוצאים מהסל, קצת לא ברור מה אפשר לעשות מהם, כך שגם ישמרו על הצורה והצבע, וגם יהיה טעים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אז דבר ראשון - שוטפים מכל החול, שמסתיר את הצבע שלהם, וקולפים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT59lcTkdFcJBAFHqeW-rmthzLPmw6miRWDBRkTCDCg44uxhVOzui8Vb0YFSMTMQTaNdvnJJsZJTmAaiIvALXQLfxMFzYIDD92xvuYtHEBE3_AtND8ywjZX1IUqNheyojlpcM6snqeGp-2/s1600/%25D7%2592%25D7%2596%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%259D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="512" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT59lcTkdFcJBAFHqeW-rmthzLPmw6miRWDBRkTCDCg44uxhVOzui8Vb0YFSMTMQTaNdvnJJsZJTmAaiIvALXQLfxMFzYIDD92xvuYtHEBE3_AtND8ywjZX1IUqNheyojlpcM6snqeGp-2/s400/%25D7%2592%25D7%2596%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%259D.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ואז אפשר לשלב אותם במרק:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW8NpPJ0smJXJuCICk-PfIlaXWtLjbWlnIXPyNBcmOGD1fEfNKO0yQ9S5G4eW2WHeIBUtS8CIhyphenhyphenhc2KdYctR4CKgQKUbK7isd9WtTUBb7vDKK3MA13jCsIeT6J1kjl630NGr_m9z9A8uZn/s1600/%25D7%259E%25D7%25A8%25D7%25A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="368" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW8NpPJ0smJXJuCICk-PfIlaXWtLjbWlnIXPyNBcmOGD1fEfNKO0yQ9S5G4eW2WHeIBUtS8CIhyphenhyphenhc2KdYctR4CKgQKUbK7isd9WtTUBb7vDKK3MA13jCsIeT6J1kjl630NGr_m9z9A8uZn/s640/%25D7%259E%25D7%25A8%25D7%25A7.jpg" width="480" /></a> </div>
<div style="text-align: center;">
מרק ירקות עם שעועית עין - לחצו <a href="http://www.tapuz.co.il/blogs/viewentry/4932948" target="_blank">למתכון</a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">או במגש ירקות צלויים בתנור, עם קצת שמן זית ומלח גס: </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmb8ShWisekk4y3OaZSY9WEY_SZXlkB-YheuaHOnxkUfEND5xRWjNb29k5KgJEZQi8u1EKRTozDPK_e1O7pF31iswMzsAzmdnhi8Siy1-XQS0VJc7ay6MuQuHyEKDAd0-7X40r5WEMWjHR/s1600/%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%25A7%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="490" data-original-width="368" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmb8ShWisekk4y3OaZSY9WEY_SZXlkB-YheuaHOnxkUfEND5xRWjNb29k5KgJEZQi8u1EKRTozDPK_e1O7pF31iswMzsAzmdnhi8Siy1-XQS0VJc7ay6MuQuHyEKDAd0-7X40r5WEMWjHR/s640/%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%25A7%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D1.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"> כל השורה האמצעית זה גזרים - כתומים, אדומים, צהובים ולבנים</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQp8h4QPpHKAmtzWIvxmJJCmOEJETLFjIgNNba4orIz3bex-rny5e14PxhFPClzYeWAEyXDeSECpVSpc-rzUa0ziZEk8TD9t3ymzqcr1i-PLQNacCH4uV-WjKvMuqz5OZlSARfVjbs8jK9/s1600/%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%25A7%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="512" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQp8h4QPpHKAmtzWIvxmJJCmOEJETLFjIgNNba4orIz3bex-rny5e14PxhFPClzYeWAEyXDeSECpVSpc-rzUa0ziZEk8TD9t3ymzqcr1i-PLQNacCH4uV-WjKvMuqz5OZlSARfVjbs8jK9/s400/%25D7%2599%25D7%25A8%25D7%25A7%25D7%2595%25D7%25AA+%25D7%25A7%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2599%25D7%2599%25D7%259D2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">ואפילו ברוטב עגבניות לפסטה (אין תמונה, כי הכל חוסל לפני שהספקתי לצלם). </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">וכמובן, גזר זה טוב לעיניים, ראיתן פעם שפן עם משקפיים? </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidsaD_W5XVPqahd-1tx6hynjoBJHjGaHt1zzxQ2s8j4IfMoNra4-khdjK5f-qQZ0mPSE_-EcmYLqLKOjkSCKK75WgslRXtXlyt-9OK81X_2I2NO60ky0WP0Kc_NzuidITQvXFzUefXPYrO/s1600/%25D7%25A9%25D7%25A4%25D7%259F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="491" data-original-width="737" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidsaD_W5XVPqahd-1tx6hynjoBJHjGaHt1zzxQ2s8j4IfMoNra4-khdjK5f-qQZ0mPSE_-EcmYLqLKOjkSCKK75WgslRXtXlyt-9OK81X_2I2NO60ky0WP0Kc_NzuidITQvXFzUefXPYrO/s400/%25D7%25A9%25D7%25A4%25D7%259F.jpg" width="400" /><span style="font-size: small;"></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;">צילמה: אורלי לנדאו</span></div>
<br /> <span style="font-size: large;">רוצות עוד מתכונים למרקים חורפיים, טעימים וקלים להכנה? לחצו <a href="http://lp.vp4.me/rmr9" target="_blank">להורדת חוברת המרקים שלנו.</a></span><br />
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-71784642058674381562018-01-10T12:21:00.002+02:002018-01-10T14:05:23.811+02:00בריאטיבית<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4JPW7BEvQRD98RfFRSaDZEMDbOY0XLHXvRjNu7GlyLNUN4DI4GaA9cRHKZKfLPfXN7Hz7MhH33KyJ3slPA-GrhEUlCXSm-LNQlRqd6Xr9wFOVk6apMNXLtEdIEyqeS2bZmF59yWIOQlwe/s1600/%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2592%25D7%2595+%25D7%25A7%25D7%2598%25D7%259F+%25D7%259C%25D7%2591%25D7%259F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="361" data-original-width="541" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4JPW7BEvQRD98RfFRSaDZEMDbOY0XLHXvRjNu7GlyLNUN4DI4GaA9cRHKZKfLPfXN7Hz7MhH33KyJ3slPA-GrhEUlCXSm-LNQlRqd6Xr9wFOVk6apMNXLtEdIEyqeS2bZmF59yWIOQlwe/s320/%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2592%25D7%2595+%25D7%25A7%25D7%2598%25D7%259F+%25D7%259C%25D7%2591%25D7%259F.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption"></span></span></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5a560055626257c81375073">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מה זה "<b>בריאטיבית</b>"? </span><br />
<span style="font-size: large;"><b>בריאטיבית</b> היא אישה שחשוב לה להיות בריאה באופן מיטבי, ועוד המון דברים נהדרים - פוזיטיבית, קריאטיבית, אינטואיטיבית, אלטרנטיבית...</span></div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5a560055626257c81375073" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br />
זה השם החדש של העסק המשותף שלנו, בו אנחנו עוזרות לנשים לאמץ הרגלים של
אורח חיים בריא בקלות, וליצור לעצמן מציאות חדשה, שבה הן מנהלות את גופן
וזמנן, משוחררות מספירה של קלוריות ומדידה של קילוגרמים.<br /> </span></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5a560055626257c81375073" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">את השם המציאה לנו <a href="http://www.zamirkeyword.co.il/" target="_blank">אריאלה זמיר</a><span class="text_exposed_show">, שקלטה אותנו ואת מה שחשוב לנו בול. <br /> </span></span></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5a560055626257c81375073" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span class="text_exposed_show">את הלוגו שלנו, עיצבה <a href="https://www.facebook.com/StudioPeriLask/" target="_blank">אפרת פרי לסק</a>, והוא משלב ירוק, שהוא גוון של בריאות וטבע, עם אדום, שהוא צבע של אנרגיה
ושמחה, ויש בו אישה שמחה, כי אנחנו מאמינות שבניגוד לדיאטה שרק רוצים
שתיגמר כבר, אורח חיים בריא מביא לשמחה וחיוניות.<br /> </span></span></div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5a560055626257c81375073" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span class="text_exposed_show">מה דעתך? נשמח לקרוא תגובות:</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-54756341203401616292018-01-01T18:19:00.001+02:002018-02-07T09:51:05.866+02:00למה לא כדאי להשקל כל יום?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzw6VLj430QJy9nTeUZ8s9604Jkv5SVq6jxQHxARo5v3INGAuLH5o6TLrnrWHEFBJLZdsGvFJ9ZuNbeYE9rZRrqIXnoTe-lA7aAOtvDMi3WotJPgJ6OaPOyr49Mq_zfdBVzSFkGNw6w4oV/s1600/%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%25A7%25D7%259C.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="447" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzw6VLj430QJy9nTeUZ8s9604Jkv5SVq6jxQHxARo5v3INGAuLH5o6TLrnrWHEFBJLZdsGvFJ9ZuNbeYE9rZRrqIXnoTe-lA7aAOtvDMi3WotJPgJ6OaPOyr49Mq_zfdBVzSFkGNw6w4oV/s400/%25D7%259E%25D7%25A9%25D7%25A7%25D7%259C.jpg" width="278" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כל אישה שעשתה אי פעם דיאטה זוכרת את הריטואל הקבוע של עליה על המשקל, את ההתלהבות, האכזבה והסקת המסקנות. כמה ירדתי? מה רק 200 גרם? עליתי?! אוי ואבוי, חייבת להפסיק לאכול עוגיות עם הקפה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כל אישה שהתחילה דיאטה קבעה לעצמה "משקל יעד", והשקילה עבורה היא דרך לדעת האם כבר הגיעה למשקל הזה, והאם חרגה ממנו. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מי שמקשרת אורח חיים בריא עם משקל נמוך, חייבת כמובן להשקל, כדי לדעת מה המשקל שלה ומה ההשלכות של המספר הזה על חייה. אבל אורח חיים בריא זה לא רק הרזיה ומשקל נמוך, אלא מגוון של התנהגויות שמביאות לבריאות ולהרגשה טובה. האם באמת צריך להשקל כל יום בשביל לשמור על אורח חיים בריא? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">פרופ' דן אריאלי, כלכלן התנהגותי שכתב את הספרים "לא רציונלי ולא במקרה", ו"לא רציונלי אבל לא נורא", על תבניות חשיבה וקבלת החלטות, בחן את השאלה הזו במחקריו. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מצד אחד, שקילה עוזרת בלשמור על אכילה מרוסנת ומעודדת פעילות גופנית - אם זה עתה ירדת מהמשקל, מה תאכלי לארוחת בוקר, סלט או קרואסון? איך תבחרי להגיע למחוז חפצך, בטיפוס במדרגות או בעליה במעלית? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">המשקל שלנו לא קבוע ובמהלך השבוע יש בו תנודות למעלה ולמטה.</span><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"> בתחילת
השבוע מתמלאים מוטיביציה ומקפידים יותר על האכילה והפעילות הגופנית. לקראת סוף השבוע, המשמעת
מתרופפת, הארוחות גדולות וכבדות יותר, ומקדישים פחות זמן לפעילות גופנית. אבל בממוצע - המשקל נשאר דומה בין
השבועות.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אלא שבגלל שאנחנו שונאים להפסיד, אנחנו נוטים לייחס חשיבות גדולה יותר לכשלונות מאשר להצלחות. כך, אם הורדנו קילו, אנחנו לא מתרשמים מאוד. בסדר, יופי, ירדנו קילו. אבל אם עלינו קילו - אבל לאומי ותחושת אומללות כללית. <br />בגלל שנאת ההפסד, החוויה מהשקילה היומיומית היא שלילית, ורבים מעדיפים לוותר על היתרונות של השקילה בשמירה על הבריאות, רק כדי לא לראות את הגרמים המתווספים במהלך השבוע. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">חוויה שלילית נוספת נחווה כשלא נראה תגמול מיידי על המאמצים שלנו. אכלנו סלט בצהרים, לא נגענו בקינוח, וכשחזרנו הביתה יצאנו לריצה. אז למה המשקל עדיין מראה מספר גבוה ממה שציפינו? או שביום שבו רבצנו מול הטלוויזיה ונשנשנו שטויות, המשקל מראה מספר נמוך יותר? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">זה מבלבל ומוריד את המוטיבציה לאכול בריא ולעשות פעילות גופנית, אבל למעשה, הגוף לא מגיב כל כך מהר לשינויים באכילה ובפעילות, בטח לא תוך כמה שעות, כפי שמתואר בדוגמאות לעיל. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">דן אריאלי וצוותו, שחקרו את השאלות הנ"ל, מצאו פיתרון, והמציאו מכשיר שקילה שאין בו מספרים, אלא רק צבעים, שמציינים אם המשקל היום חורג או לא מהמשקל התקין עבור הנבדק/ת. הרעיון הוא לא להצמד למספר ולהתנהג בהתאם, אלא לידיעה כללית, שהיא לרוב חיובית ומעודדת. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לקבוצות לאימוץ הרגלי אורח חיים בריא, שאותן אנחנו מנחות יחד, קראנו "<b>מפסיקות לספור, מתחילות לסמוך</b>", מכיוון שאנחנו מאמינות שכדי לשמור על אורח חיים בריא, שכולל אכילה מודעת, פעילות גופנית סדירה, שינה תקינה וניהול מתחים, אין צורך בשקילה וברדיפה אחרי "משקל יעד", אלא בשינוי הרגלים, הנעשה בצעדים קטנים, באופן שמתאים לכל אחת, לפי המסוגלות שלה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">רוצה לדעת על הקבוצה הבאה? כתבי לנו livinghealthy120@gmail.co. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-6401678369167354282017-12-19T19:48:00.006+02:002017-12-19T19:48:54.351+02:00סופגנית/ ג'ולי מרפי<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOjnwhgeXCRRaCZTutspz-Djnc8WsaZgSx6G4rrJFwc6UmoN-N6FaIXdiBO02GXZgpob_AyIKlmzUVeL0Q51VwYJq1dML2PT-_7ObBvJcoJm2YECLK5c5WTgvbI_N-E4Q8pyIIyPhUHUyZ/s1600/sufganit_master.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="790" data-original-width="501" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOjnwhgeXCRRaCZTutspz-Djnc8WsaZgSx6G4rrJFwc6UmoN-N6FaIXdiBO02GXZgpob_AyIKlmzUVeL0Q51VwYJq1dML2PT-_7ObBvJcoJm2YECLK5c5WTgvbI_N-E4Q8pyIIyPhUHUyZ/s400/sufganit_master.jpg" width="252" /></a> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">וילודין היא תיכוניסטית שמנה מעיר קטנה בטקסס, שמפורסמת בשני אירועים - תחרות מלכת היופי המקומית ומשחקי נבחרת הפוטבול שלה. שני התחומים האלה מסמלים את האפשרות לצאת מהעיירה ולפרוץ לעולם הגדול, ומי שלא משתתף בהם, כשחקן או כצופה - הוא אאוטסיידר. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ויל היא סוג של אאוטסיידרית - אמה היא המנחה והמארגנת של תחרות היופי, שמעבירה חודשים שלמים בהכנה לתחרות. מכיוון שויל לא עונה על מודל היופי הנהוג בתחרות, היא לא מתעניינת בתחרות בכלל, למגינת ליבה של אמה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אחרי שנים של מריבות על המשקל והמראה, אמה של ויל התייאשה, והיא רק מזכירה לה מדי פעם להשגיח על מה שנכנס לה לפה, כדי שלא תגמור כמו דודתה, שמתה מסיבוכים של משקל יתר. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ויל, כמו דודתה וחברתה הטובה והיפה אלן, מעריצה את הזמרת דולי פרטון, שאותה היא מחשיבה כמישהי שעושה מה שבא לה גם אם זה לא מקובל, ושיריה מהווים לה השראה. בעיירה שבה הכי חשוב זה להראות כמו כולם ולהתנהג כמו כולם, הערצת דולי פרטון היא מעשה חתרני בפני עצמו.<br />כאשר ויל מתאהבת בנער שלומד איתה, ונער נוסף מחזר אחריה, היא מבינה שיש לה אפשרויות בחירה וכוח לשנות את החיים שלה, והיא עושה מעשה, שסוחף אחריו בנות נוספות מהשכבה, מעצבן את אמא שלה, ומפתיע את כל העיירה.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מה שמיוחד בספר, הוא המודעות העצמית והקבלה של וילודין את עצמה כנערה שמנה. היא לא אכולת שנאה עצמית ולא מנסה לשנות את מראיה, למרות שהיא מודעת מאוד לאיך שהחברה תופסת אותה. היא מתנהלת בעולם בביטחון עצמי שנובע מהערכתה את יכולותיה ומשנינותה, ומתעלמת מאמירות של הסובבים אותה בדבר משקלה וצורתה החיצונית. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ויל לא מושלמת. הרבה מהבחירות שלה בסיפור מציגות אותה כאגואיסטית, מבולבלת וחברה איומה, אבל מי מאיתנו לא התנהג ככה אי פעם? זה רק גורם לה להראות אנושית ואמיתית, ולקוראים - להזדהות איתה. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הסיפור מסופר בגוף ראשון, והוא מובא בלשונה מלאת ההומור והשנינות של ויל, שמסתכלת באופן ייחודי על העולם. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הספר לא מקעקע את מודל הגוף המקובל כיום, אלא מציע עוד תחומים שעל פיהם אפשר להעריך אנשים, פרט לצורה החיצונית, כמו אישיות, תחביבים וכשרונות. בהציגו גיבורה שעונה על הקריטריונים האלה, הוא </span><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">מתאים לנשים בכל הגילאים - החל מנערות, שיכולות להזדהות עם
החוויות שוויל עוברת, וכלה בנשים מבוגרות, כי אף לא מאוחר להפנים את המסר
של אהבה עצמית וקבלה עצמית, בלי קשר לצורה החיצונית. </span></span></div>
<br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">מאנגלית: נעה שביט</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">לקריאת פרק ראשון לחצו <span style="background-color: black;"><span style="color: #cc0000;"><a href="https://www.e-vrit.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%A4%D7%92%D7%A0%D7%99%D7%AA-details.aspx" target="_blank">כאן</a></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"> </span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-19116884117369130192017-12-15T23:25:00.001+02:002017-12-18T15:30:14.824+02:00מי הגיבורה שלך? <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtK8WcngGo6pWer8xEC79SURG95GXXECKKV5fk3SMAyykxo5J7SkXBLxaaLvi_BD_oVTsKIu-d3oRMv8BCA26cgCFC6fLWud6RjMNsYgzjcHJXf4zIreaD6irciBtPUUIU6jfOxjhXbTJY/s1600/hero3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="870" data-original-width="846" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtK8WcngGo6pWer8xEC79SURG95GXXECKKV5fk3SMAyykxo5J7SkXBLxaaLvi_BD_oVTsKIu-d3oRMv8BCA26cgCFC6fLWud6RjMNsYgzjcHJXf4zIreaD6irciBtPUUIU6jfOxjhXbTJY/s320/hero3.png" width="311" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כשהייתי ילדה, הערצתי את עפרה חזה. היו לי פוסטרים שלה על הקירות, מחברת מלאה בכתבות, ואפילו גלויה עם חתימה שלה (שעד היום אני שומרת). ידעתי איפה גדלה ואיך התגלתה, למדתי בעל פה את השירים שלה ושרתי עם הקסטות שהיו לי בווקמן, ועקבתי בשקיקה אחרי ההצלחה שלה. משכונת התקווה לפסגת העולם - זה היה הסיפור של עפרה חזה, וכמו כל ילדה שגדלה בעיר קטנה, חלמתי שגם אני אגיע פעם למשהו. היא היתה הגיבורה שלי. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">גם מרי קירי היתה גיבורה שלי. אמא שלי היתה כימאית, והיה לה ספר ישן כזה עם ציורים, על מרי קירי. הייתי מרותקת לקורותיה של הילדה הפולניה שאהבה כימיה (ממש כמוני), ושנסעה לפריז ללמוד, להתאהב, לגלות שני יסודות כימיים ולזכות בשני פרסי נובל, תוך שהיא נלחמת בשוביניזם ובעוני נורא.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כשגדלתי, נוספו לי גיבורות אחרות. כולן הגיעו מהתחלה עלובה למדי להישגים מרשימים בתחומן, תוך עבודה קשה והתגברות על מכשולים ודעות קדומות. הן חלוצות בתחומן, הן אמיצות, ומסמלות בשבילי שזה אפשרי. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">לפעמים אני מתייעצת איתן. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כשאני מגיעה לצומת כלשהו וצריכה להחליט החלטה חשובה, אני שואלת את אחת הגיבורות שלי "מה היית עושה? מה כדאי לי לעשות?", והיא עונה לי. כלומר, אני עונה לי. כי אני יודעת מה התשובה, אני רק צריכה שמישהי שאני מחשיבה כאמיצה, בלי פחדים וחששות, בלי מה יגידו, ומה אם זה לא יצליח לי, בלי תירוצים וניסיונות להתחמק, תגיד לי את האמת בפנים. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מה היא עונה לי? בדרך כלל, "פשוט תעשי את זה כבר". ופתאום זה באמת נראה פשוט. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">קל לנו לזהות את התירוצים שלנו, את מה שמונע מאיתנו לעשות את מה שאנחנו רוצות ואת מה שאנחנו צריכות. קשה יותר לזהות את נקודות האור והחוזק שלנו, את מה שיאפשר לנו לעשות את זה. הגיבורה, האישיות המוערכת, זו שאנחנו מסתכלות עליה בהערצה, עוזרת לנו להתגבר על המכשלות הפנימיות, להתעודד ופשוט לעשות את זה. אפשר לנהל איתה דיאלוג ארוך של עידוד, אפשר להסתכל על אירועים בעברה, שמהן נוכל לשאוב השראה וללמוד. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ברור שזה לא אמיתי. כל מה שאנחנו יודעות על הגיבורה שלנו מגיע מהתקשורת דרך המסננת של יחסי הציבור. אבל הדרך שבה הגיבורה שלנו יכולה לעזור לנו היא בדימיון שלנו, עוקפת את המציאות והתירוצים, וחושפת את היכולות שלנו, שלפעמים אפילו אנחנו לא מודעות אליהן. בעזרתה אנחנו מגיעות לאמת פנימית שמאפשרת לנו לפעול באומץ, ולאמץ לעצמנו כמה מהתכונות הטובות שהאצלנו על הגיבורה שלנו. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אז מי הגיבורה שלך? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">איך את יכולה להיעזר בה? </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">חנוכה שמח, יעל </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-70547735949197216602017-12-03T15:07:00.000+02:002018-02-07T09:54:05.520+02:00להתאהב בעצמך<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr_RY_0fyb_9udpNaU9DKJUmi-TIj9dFKvuzJJeZM4YgiBmBNgTIxPUtnD6f8CBlUf3mqB8SEk9f_gRPoOWNRzEz1W7h_t1l47DV1vUvuXOsKob7nhiVSgi_R7mHLeu4uIc1TBbjfZ5YFa/s1600/%25D7%25AA%25D7%259E%25D7%2595%25D7%25A0%25D7%25AA+%25D7%25A1%25D7%2591%25D7%25AA%25D7%2590+%25D7%25A2%25D7%259D+%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2592%25D7%2595+%25D7%25A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="373" data-original-width="600" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr_RY_0fyb_9udpNaU9DKJUmi-TIj9dFKvuzJJeZM4YgiBmBNgTIxPUtnD6f8CBlUf3mqB8SEk9f_gRPoOWNRzEz1W7h_t1l47DV1vUvuXOsKob7nhiVSgi_R7mHLeu4uIc1TBbjfZ5YFa/s400/%25D7%25AA%25D7%259E%25D7%2595%25D7%25A0%25D7%25AA+%25D7%25A1%25D7%2591%25D7%25AA%25D7%2590+%25D7%25A2%25D7%259D+%25D7%259C%25D7%2595%25D7%2592%25D7%2595+%25D7%25A7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מתוקף עיסוקנו באורח חיים בריא, אנחנו מדברות עם הרבה נשים שרוצות לעשות שינוי תזונתי. חלק רוצות להרגיש טוב יותר, חלק כבר קיבלו כמה התראות מהרופא ששלח אותן לעשות בדיקות, וחלק פשוט לא מרוצות מאיך שהן נראות. כולן מדברות על חוסר ברירה, ומתייחסות לתהליך שעליהן לעבור כאל אילוץ מעצבן. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הגישה שלנו היא אחרת. כשמתייחסים לאכילה, לפעילות גופנית ולשינה כאל עונש, אי-אפשר לעשות שינוי שישאר לתמיד, וכל הזמן רק חושבים מתי זה יגמר כבר. שינוי באורח החיים ואימוץ הרגלים בריאים הם תהליך כייפי שמפתח ראיית עולם אופטימית וחיובית. בשינוי כזה, הדרגתי ומותאם לך, תוכלי ללמוד על עצמך דברים שלא היית יודעת אחרת. כאשר התהליך הוא מעמיק וחיובי, חוויית השינוי מפחידה פחות.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">מה צריך בשביל שינוי שנשאר לתמיד? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">קודם כל - <b>פתיחות</b>. חשבי כמה כייף זה ללמוד דברים חדשים - סוגים שונים של פעילות גופנית, לבשל בדרכים שונות, להכיר חומרי גלם חדשים.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">שנית - <b>נכונות להפטר מהישן שלא משרת אותך ולפנות מקום לחדש שעושה לך טוב</b> - חשבי רגע על מה שאת כבר לא אוהבת - מאכלים מכבידים, אורח חיים יושבני; חשבי על השינוי שהיית רוצה שיקרה - שתרגישי קלילה ומסוגלת לעשות מה שקודם לא יכולת; עכשיו את פנויה לחדש!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ואחרון - <b>אומץ!</b> - שינוי זה דבר מפחיד. להפטר מהמוכר והידוע זה מפחיד. להגיע לגבהים ולהגשים חלומות - זה מפחיד מאוד. אזרי עוז, ואמרי לעצמך, שאת ממש רוצה להכיר את עצמך החדשה, המתנסה, המעזה ו- המצליחה! שימי בצד את הפחדים, נסי והעזי. מה שלא מצליח - שני אותו עד שכן תצליחי.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כן, בשביל שינוי באורח החיים, לא צריך לספור קלוריות, לא צריך להשקל כל שבוע ולא צריך למדוד היקפים. מה שצריך זה לשנות את הגישה. לבחור בבריאות ולהרגיש שאת שולטת במה שקורה בחיים שלך. וזה מגיע לך, כי כמו שכתב אוסקר וויילד: "להתאהב בעצמך - זו התחלה של רומן לכל החיים".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<br />
<span style="font-size: large;">על כל זה ועל כלים פשוטים לאימוץ אורח חיים בריא נדבר בהרצאה שלנו "לתפוס את הכדורים באוויר - אורח חיים בריא לנשים עסוקות" שתתקיים בגבעת שמואל ב - 5.3.18 בשעות הבוקר. לפרטים והרשמה - הכל <span style="background-color: #d9ead3;"><span style="color: red;"><a href="https://lp.vp4.me/go1x" target="_blank">בלחיצה כאן</a></span></span>. </span><br />
<span style="font-size: large;"> </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-85277260837086661762017-11-14T13:40:00.002+02:002017-11-14T13:40:10.383+02:00לתפוס את הכדורים באוויר<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgbQ8GWYeUx8h8-VeogTXg-s4txTXYsJu8yQhayTeGjS6SjdZ7Y00Kuf7jVlI87tHWO2AKXuu7Y7CTP6sd3pFYPmTmlS5vzaWOKbn7blg5UarqRvfyHkVe9iBRuwSCKdGbz3RhLkKSj3w/s1600/juggling_mom4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="572" data-original-width="419" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivgbQ8GWYeUx8h8-VeogTXg-s4txTXYsJu8yQhayTeGjS6SjdZ7Y00Kuf7jVlI87tHWO2AKXuu7Y7CTP6sd3pFYPmTmlS5vzaWOKbn7blg5UarqRvfyHkVe9iBRuwSCKdGbz3RhLkKSj3w/s320/juggling_mom4.gif" width="234" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">כבעלות עסק עצמאי שעובדות מסביב לשעון וכבעלות משפחה, חברים ותחביבים, אנחנו מרגישות לפעמים כמו לולייניות, שמעיפות המון כדורים באוויר. לפעמים תופסות אותם, לפעמים לא כל כך, ובעיקר, מרגישות עמוסות. מוכר לך? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אחד האתגרים הגדולים של נשים שרוצות לאמץ אורח חיים בריא ולשמור עליו הוא למצוא את הזמן הדרוש להקדיש לנושא. הן מרגישות לא נעים כשהן רוצות לצאת ולעשות פעילות גופנית או לשנות את התפריט שלהן ושל שאר בני הבית. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSJ9aiwwS-pQEnhlxuouVqFKOj94xM2ftV1tZXgaUxO8WVLm909mTSaxGuDYB3PO1lB3Gg0KUoLwi2Gaa_xvoXWvcfZoh20dj71tNq5g3Pq5vHnNRJmsk1bMqu8jpqnR80xIqZybKOyP2y/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="779" data-original-width="750" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSJ9aiwwS-pQEnhlxuouVqFKOj94xM2ftV1tZXgaUxO8WVLm909mTSaxGuDYB3PO1lB3Gg0KUoLwi2Gaa_xvoXWvcfZoh20dj71tNq5g3Pq5vHnNRJmsk1bMqu8jpqnR80xIqZybKOyP2y/s400/4.jpg" width="385" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">על ה"לא נעים" הזה, על מציאת זמן לדברים שחשובים להן ועל לשים את עצמן במקום הראשון, שוחחנו עם 25 נשים מקסימות ביום ראשון האחרון. בהרצאה שלנו "<b>לתפוס את הכדורים באוויר</b>" אנחנו מדברות על חסמים ואמונות המגבילות וחושפות את הסודות של נשים שמצליחות לעשות את זה בגדול. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">אז מה היה לנו? קלפי השראה, שיתופים וסיפורים מהקהל, חיבור מעצים בין נשים שנפגשו לראשונה, והרבה חוויות. דיברנו על הכוח של קבוצה תומכת כשרוצים לעשות תהליכי שינוי ועל כך שלכל הנשים בקבוצה אותן צרכים - כולן סבתות עסוקות, שמלהטטות בין מה שהן רוצות לעשות ובין מה שהסביבה מבקשת ודורשת מהן. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHdC1l756lVwPdLsSmxjrNZYdEbLLFm6R69yZ13oPjLwM3BsG2GRiM7pi79xTtur8nru3_4zdNYmkiSsam7l9i-A1pzB8-fgL65TgVe0Fc2JBaG6-aHTyuCfRjEcaR1OKxyBdTX0ULHupP/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHdC1l756lVwPdLsSmxjrNZYdEbLLFm6R69yZ13oPjLwM3BsG2GRiM7pi79xTtur8nru3_4zdNYmkiSsam7l9i-A1pzB8-fgL65TgVe0Fc2JBaG6-aHTyuCfRjEcaR1OKxyBdTX0ULHupP/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">הנה כמה מהמשובים שקיבלנו בסוף ההרצאה: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>תיקי </b>כתבה שאנחנו מגישות "בצורה קלילה ונעימה, מאירות היטב את החולשות ומחזקות מאוד קבלת החלטות" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>לאה</b> נהנתה "מהמראה ששמו מול עיני", ו<b>עליזה </b> - מהאווירה התומכת והנעימה. "ממחר אני הולכת לשים את עצמי בראש סדר העדיפויות".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">ו<b>מרים </b>כתבה "הכי נהניתי מדרך ההגשה של סיגל ויעל - טיפים וחיזוקים להתנהלות - מעולה!!!"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggYlFagdMnYRQrDd7USlxeX0UiHyVohSEgvJ1MgLWS-8Y-61Dp2tlz9lJJeoRnVxG4gGiQGgDG6B028zU6h1hSe7vSYMw3E32i7ZTfmrYznoIcbryDzRce9DUBd5Kn4dEtAaNvnHYjs0QH/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggYlFagdMnYRQrDd7USlxeX0UiHyVohSEgvJ1MgLWS-8Y-61Dp2tlz9lJJeoRnVxG4gGiQGgDG6B028zU6h1hSe7vSYMw3E32i7ZTfmrYznoIcbryDzRce9DUBd5Kn4dEtAaNvnHYjs0QH/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">רוצה גם לשמוע אותנו? בבוקר יום ראשון הקרוב, 19.11.17, נרצה בבית אניתאה בקרית אונו. כל הפרטים - <span style="background-color: #274e13;"><a href="http://lp.vp4.me/go1x" target="_blank">כאן</a></span>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13262719766582954526noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6899362447672828802.post-41867769998033388772017-10-22T18:02:00.000+03:002017-10-22T18:02:35.651+03:00מי מפחד מירקות צלויים?<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">בחוברת ובתוכנית שלנו "מפסיקות לספור,
מתחילות לסמוך" אנחנו מדברות על תכנון והתארגנות.<br />לפעמים, אם אין זמן לתכנון
מסודר, כדאי לפחות להתארגן בפשטות. <br />למה הכוונה? הנה למשל, אני מתעצלת לעמוד לבשל בסוף
השבוע, והרבה פעמים אני מתגלגלת לתוך השבוע ללא תוכנית בישול ברורה. <br />אבל יש דבר אחד שאני משקיעה בו מעט זמן בסוף השבוע ואז, אני יודעת שיש לי נקודת פתיחה מצויינת.<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אני צולה תבנית או שתיים של ירקות, זה עוזר לי
לשמור על מסגרת של אכילה בריאה, ולא גוזל כמעט זמן מסוף השבוע היקר שלי.<br /><br /></span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8NZEjuB6F0eeZ2AfJfbTmUjX6uYbQeIDeQX6fZDAbqZgJPusiPMbVnvp_2BKKqLc3i9RyjfvAAqPT9r8nhFfKgnHGoso0VEu8IiHP3-2WJgtLtQabb1q-WvNL8IpPXGScpVU-OXgX7ztO/s1600/%25D7%259B%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25AA+%25D7%2595%25D7%2593%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%25AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" data-original-height="588" data-original-width="783" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8NZEjuB6F0eeZ2AfJfbTmUjX6uYbQeIDeQX6fZDAbqZgJPusiPMbVnvp_2BKKqLc3i9RyjfvAAqPT9r8nhFfKgnHGoso0VEu8IiHP3-2WJgtLtQabb1q-WvNL8IpPXGScpVU-OXgX7ztO/s320/%25D7%259B%25D7%25A8%25D7%2595%25D7%2591%25D7%2599%25D7%25AA+%25D7%2595%25D7%2593%25D7%259C%25D7%2595%25D7%25A8%25D7%2599%25D7%25AA.jpg" width="320" /></span></a></div>
<h3 style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">למה כדאי לך לצלות ירקות כחלק משגרת ההכנה שלך?</span></b></h3>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">צלייה של כמות ירקות גדולה ככל האפשר היא דרך ההכנה
הקלה ביותר. <br />במקום המון ירקות שלמים וארוזים שצריך להכין מההתחלה בכל יום, יש לי רכיבים
בסיסיים להכנת ארוחות בריאות לכל השבוע במאמץ מינימלי. <br />אפשר להשתמש בהם במשך כל השבוע לארוחת בוקר, צהריים, וערב, וזו
דרך קלה וללא כאבים להוסיף עוד ירקות לתזונה.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">זה עוד יותר כיף, כי ירקות קלויים הם הרבה יותר
טעימים מכל צורה אחרת של הכנת ירקות, בזכות הטעם החרוך, והקרמל. <br />אפשר להתאים אותם
לאהבות שלך באופן אישי לחלוטין - להשתמש בכל שילוב של ירקות לפי העונה. בין אם זה
פלפלים, ברוקולי, עגבניות שרי, חצילים, קישואים, כרובית, כרוב ניצנים, בטטה, דלורית, סלק או שילוב
כלשהו שלהם, כולם נצלים יפה.</span></div>
<h3 style="text-align: right; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">כיצד להכין ארוחות בריאות עם ירקות קלויים</span></b></span></h3>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">אז יש לך מגש של ירקות קלויים - עכשיו מה? <br />בתור
התחלה, כדאי לחשוב מה אפשר לעשות מהם בכל ארוחה. <br />הנה כמה דרכים חכמות ליהנות מהם כל
היום.</span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">לאכול יותר ירקות לארוחת בוקר</span></b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">: אם ארוחת בוקר מושקעת היא חלק מהשגרה שלך, אפשר
להשתמש בהם בתור תוספת נהדרת לחביתה ולשדרג אותה לפריטטה, או לחמם ולאכול אותם כמו
שהם.<br />אם לא יוצא לך לאכול ארוחה כזו בכל יום, אפשר להשתמש בהם בארוחת הבוקר הגדולה של סוף השבוע.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">להגדיל את ארוחת הצהריים שלך</span></b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">: האפשרויות הן אינסופיות. <br />אפשר להשתמש בהם כדי למלא כל עטיפה: טורטיה, או דף אורז; אפשר להוסיף אותם על אורז חום מבושל, בורגול או קינואה; או לזרוק אותם עם שעועית מבושלת או גריסים לסלט לבבי.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">להכין ארוחת ערב מהירה</span></b><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">: מפזרים ירקות צלויים על קערה של חומוס, ומנגבים עם פיתה, לארוחת
ערב מספקת ומלאת ירקות. אפשר להוסיף אותם לסלט ירקות, לשלב אותם עם פסטה, או עם
דגנים מלאים.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-size: large;"><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">זמן ההכנה של כל אחת מהמנות האלה מתקצר
כשהירקות כבר צלויים. <br />לא פלא שקל להכין כל כך הרבה אפשרויות מגוונות לארוחות של כל
השבוע. <br />לכן כדאי לצלות שתי תבניות של ירקות בסוף השבוע – על כל
מקרה.</span><span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; unicode-bidi: embed;">
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: large; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">רוצה ללמוד איך צולים ירקות בדרך קלה ויעילה? <br />רוצה להכיר מתכונים
לשילוב של ירקות צלויים עם דגנים וקטניות? <br />הסדנה הבאה של הכינותי מראש מתקיימת ב
27/10/17. לפרטים והרשמה: <a href="https://goo.gl/WEgpC2">https://goo.gl/WEgpC2</a></span><br />
<span lang="HE" style="font-family: "arial" , "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
סיגל ביצורhttp://www.blogger.com/profile/11687647453494845802noreply@blogger.com0