איך עוברים את הצום בקלות (יחסית)?

האיחול "צום קל" תמיד התמיה אותי - הרי מי שצם, עושה את זה בשביל להסתגף, לא בשביל שיהיה לו קל. מצד שני, לא צריך להעביר את כל היום במיטה עם כאב ראש. 

קבלו 5 טיפים לצום קל (יחסית): 

1. אכלו ארוחת בוקר מאוזנת עם חלבונים ופחמימות, ברוגע, ליד השולחן.

2. שתו הרבה מים במשך היומיים שלפני הצום (10 כוסות לפחות ביום).

3. בארוחה מפסקת - אכלו רגוע, ואל תאביסו את עצמכם עד חוסר מקום. אכלו פחמימות מורכבות (אורז מלא, קטניות שהושרו לילה קודם), שמתפרקות לאט, ואל תאכלו חריף ומלוח.

4. תוך כדי הצום - נוחו או לפחות אל תעשו פעילות גופנית מאומצת. השאירו את הרכיבה על האופניים לילדים.

5. אחרי הצום - אכלו פרוסת עוגה או כמה פירות יבשים, ורק אחרי כשעה שעתיים, אכלו ארוחת ערב שכוללת פחמימות פשוטות שמתפרקות מהר ומחזירות אנרגיה, למשל פרוסת לחם עם ריבה.

בהצלחה וגמר חתימה טובה!