כשאת מנסה להקפיד על התזונה, את מחשיבה כל מה שנמצא בצלחת, ומשתדלת שיהיה שם אוכל בריא פחות או יותר, שמתאים לתפריט שנתנה לך פעם דיאטנית או שקראת עליו בעיתון. אבל את שוכחת (בכוונה או שלא כל כך...) את כל מה שלא נחשב. למשל:
כל מה שאוכלים מתוך הסיר.
שאריות שהילדים כבר לא רוצים (כי הם מלאים!)
מה שנשאר בסיר שניה לפני ששוטפים אותו
ביס קטן ממנה של מישהו אחר
קינוח (יש לזה קיבה נפרדת).
לישר עוגה (כי זה לא אסתטי, שהיא עקומה ככה)
טעימות תוך כדי ההכנה (אפילו כתוב במתכון: טועמים ומתקנים את התיבול).
כל מה שבריא - פירות, פירות יבשים, אגוזים
עוגת תפוחים (תפוח זה פרי)
בהריון (אוכלת בשביל שניים)
בהנקה (עכשיו אפילו רואה את זה שאוכלת בשבילו)
במחזור
נוזלים (גם אם זה אייסקפה או שייק פירות)
כל מה שלא טעים
כל מה שקטן (גרעינים שחורים, קינוחים קטנים, הדברים הקטנים האלה שנותנים בכניסה לחתונות)
כל מה שאוכלים בעמידה
כל מה שאוכלים ישר מהמקרר
כל מה שאוכלים בזמן צפיה בטלוויזיה
סלט ירוק (אפילו עם המון רוטב)
פריכיות עם קוטג'
כל מה שאוכלים בחופשה
כל מה שאוכלים ביום ההולדת
כל מה שאוכלים מחוץ לגבולות המדינה
אוכל שלא צריך בשבילו צלחת ומזלג
הלחם שמביאים במסעדה לנשנש לפני שמגיעות המנות הראשונות (בעיקר אם בחינם)
נשנושים שמגיעים עם משקאות: עוגיה עם קפה, פיצוחים עם בירה
כל מה שאוכלים בזמן שמחכים שהאוכל במיקרוגל יתחמם כבר
חייבת מתוק אחרי הארוחה
כל מה שאוכלים אחרי ספורט
אנטיפסטי ואחריו פסטה (כי מינוס ופלוס זה אפס)
אם אף אחד לא ראה, לא נחשב!
כשאת סופרת קלוריות, את עסוקה בלחשוב מה מותר ומה אסור, מה נחשב ומה לא נחשב, ולא מקשיבה לגוף שלך, שיודע הכי טוב מה הוא צריך ומה נכון לו ולך. ספירה של קלוריות או נקודות
מביאה לתוצאות של ירידה במשקל, אבל הן זמניות, ואחרי זמן לא רב של ניסיון
להתמיד, מעלים בחזרה את כל המשקל שירד, ואפילו יותר.
שמירה על
המשקל, וחשוב מזה - על הבריאות, היא לא רק ציות לכללים שמישהו אחר קבע.
שינוי הרגלים של תזונה, פעילות גופנית, שינה וכל מה שקשור לאורח חיים בריא,
כזה שנשאר לתמיד, עובד רק אם תקשיבי לגוף שלך, ואת ההקשבה הזו לגוף, את
הזיהוי של הצרכים שלך, האכילה הנכונה ויצירת ההרגלים שנשארים, אנחנו, סיגל ביצור ואני, מלמדות ב"מפסיקות לספור מתחילות לסמוך".
אז אם את מעוניינת לאמץ הרגלים של אורח חיים בריא, בלי להשתעבד לספירת קלוריות ולרמות את עצמך תוך כדי, את מוזמנת להצטרף אלינו!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה
כתבו לנו משהו, שלא נשב פה בחושך לבד: