21 במרץ 2018

ממש לא הייתם צריכים!


שוב הגיע חג - איך שהזמן טס - ושוב את מתארחת ומביאה מתנות. שלא כמו בראש השנה, שאז שלחנו אותך להכין את המתנות בעצמך, הפעם אנחנו מתחשבות (בכל זאת נקיונות האביב...) ומציעות לך כמה מוצרים מעניינים מתוצרת עסקים קטנים.
תמיכה בעסק קטן של אישה אחת שמתפרנסת מיגיע כפיה היא אמירה חברתית ואישית, חיזוק של נשים, עסקים קטנים ויצירה תוצרת הארץ, שחשובה במיוחד בחג החירות, הרבה יותר מאשר פתק החלפה.
אנחנו חברות בארגון שנקרא "עסקים עושים עסקים", שמטרתו להכיר עסקים קטנים ולעזור להם להגדיל את מעגל לקוחותיהם. רובם עסקים מקומיים, שאין להם היגיון עסקי או כלכלי לקנות מודעה בגודל בניין ליד גשר ההלכה, ורובם מיצו כבר את המלצות הלקוחות המרוצים שלהם וה"פה לאוזן".
לחג הזה בחרנו להמליץ על חמש מתנות מתחום המזון (והצומח...) של יוצרות מוכשרות שחברות גם הן בארגון, וההמלצות שלנו הן ממקור ראשון - טעמנו, התנסינו, קנינו ואהבנו, כך שאנחנו ממליצות בשמחה ושמחות לפרגן.
קבלי את:



הממרחים של גלינה וייס

גלינה וייס, בעלת הקייטרינג "מתוקים ומלוחים מבית טוב", מכינה ממרחים טעימים שילכו נהדר עם המצות. הממרחים טבעוניים וללא גלוטן, וכוללים תבלינים טחונים במקום מחנות תבלינים קטנה ואיכותית. גלינה מציעה מארז מיוחד לחג בצבעים אביביים - אדום (מטבוחה), צהוב (קישואים וקשיו), ירוק (אפונה).
מחירים: 30-90 ש"ח



מארזי השוקולד של מורן קרן

השוקולטיירית מורן קרן מכינה מארזים של פרלינים, חמסות משוקולד עם כיתוב חג שמח, סוכריות שוקולד עם הדפס חג שמח (או כל הדפסה שתבחרו), ביצי שוקולד ממולאות חטיפים, ארטיקים משוקולד, ועוד חלומות שוקולדיים. אפשר להכין מארז ואפשר לחלק מתנה קטנה לכל משתתף בסדר.
מחירים: מארזים 30-65 ש"ח, "אמבט שוקולד" עם מבחר יצירות - 200 ש"ח.
להזמנות: 054-6922442 מורן 
קינוחים קינוחים



חוברת שעת הסלט של טליה חן

טליה חן היא בעלת קייטרינג ומנחת סדנאות בישול. מניסיונה העשיר ליקטה אוסף משובח של סלטים - טריים, מבושלים, בשילוב עוף, דגים, קטניות, ירקות אפויים, גבינות ואגוזים, וקיבצה אותם בחוברת מקסימה, "שעת הסלט".
החוברת כרוכה בספירלה, ונוח להעמיד אותה על השיש ולדפדף. היא מלאה ברעיונות להעשרת הארוחות, וגם לארוחות שלמות בקערה אחת.
אפשר להזמין חוברת יחד עם קערה לסלט ושתי כפות במחיר מיוחד.
מחיר: 40 ש"ח לחוברת (הנחה לכמויות).



יין מיקב נחום

רותי ושלום נחום, שאחרי היציאה לפנסיה הפכו תחביב למקצוע, יוצרים ביקב הביתי שלהם יינות מסוג קברנה, מרלו בלנדים ורוזה, וכן ליקרים מפירות הבוסתן הקסום שלהם במושב אמונים - שסק, רימונים, לימונצ'לו,קלמנטינה, שזיפים פיטנגו, ועוד. היינות זכו בתחרויות בפרסי זהב וכסף כבר בשנה הראשונה להפעלת היקב, והם מאוד טעימים. 

מחירים: ליקרים 25-50 ש"ח , יינות יבשים 60-80 ש"ח, ערכות במחיר מיוחד
להזמנות: 050-5736917 רותי


סידור פרחים של שנולינה

חגית אהרון, בעלת החנות "שנולינה" ברעננה, שוזרת זרים יפהפיים וסידורים עשירים וכן מעצבת אירועים בפרחים ובחפצים מיוחדים. את הזרים היא מתאימה לכל לקוחה לפי החלומות שלה, לאחר שיחה אישית ובירור לגבי ההעדפות והייעוד של הזר. אפשר לשלב את הזר באחד הכלים היפים, שגם הם נמכרים בחנות.
מחירים: 80-300 ש"ח (משלוחים מרעננה, בין נתניה לתל אביב)
להזמנות: 050-556-1222 חגית 
שנולינה - Shanolina פרחים וחפצים






16 במרץ 2018

חילופי עונות - לא רק בארון


 עלים של חורף
השבוע התחלנו לעבוד על הכנת הערוגות בגינה הקהילתית לקראת עונת הקיץ.
מה קיץ? הרי עדיין קריר בערב.
אז נכון, עדיין לא קיץ, אבל גם כבר לא חורף, ואם ראית בצידי הדרכים חרציות וחרדלים צהובים - זה סימן שבא אביב.
אביב הוא לא סתם סמל להתחדשות - זה הזמן להעביר את בגדי החורף למדפים העליונים בארון, ולהוציא את בגדי הקיץ, וזה הזמן להוציא מהערוגה את צמחי החורף, ולהכין אותה לקיץ. 
מהם צמחי החורף?
כל העלים הירוקים - חסות, רוקט וארוגולה, עלי סלק ושומר, למשל.
המצליבים - כרוב, כרובית, ברוקולי, קולרבי.
שורשים כמו צנון, גזר ותפוחי אדמה, וגם עשבי תיבול חד שנתיים, כמו ריחן, מעדיפים את החורף.
ומהם צמחי הקיץ? עגבניות ומלפפונים (ולכן הקיץ נקרא "עונת המלפפונים"), שבקרוב נזרע אותם, ונכין להם הדליות - עמודי במבוק שעליהם ישתרעו ויגדלו לגובה.
כדאי לאכול ירקות לפי העונה - אז הם בשיאם. טעימים, יפים ומלאי ערכים תזונתיים. כשאת הולכת לסופר, כדאי להקפיד לקנות מלונים, ענבים, אפרסקים ושזיפים בקיץ ותפוזים - בחורף. עגבניות ומלפפונים לשמחתנו יש לנו כל השנה, בגלל החקלאות בערבה החמה. 
גידול ירקות ועלים לצריכה עצמית הוא דרך נהדרת להכיר את העונתיות של מה שאנחנו אוכלים. גם אם אין בעיר או בשכונה שלך גינה קהילתית (שבה אפשר לשכור ערוגה ולטפל בה בעזרת הדרכה), את יכולה לייחד ערוגה בגינה הפרטית שלך או כמה אדניות במרפסת. להכין סלט מירקות שגידלת בעצמך זה כייף גדול. 

אם את רוצה לדעת מה עוד אפשר לעשות מירקות חוץ מסלט,
את מוזמנת לסדנת "הכינותי מראש", סדנת בישול בריא ופשוט שבה תכירי דרכים לבישול ירקות, דגנים וקטניות שיעשו לך חיים קלים במטבח, ושמייח בצלחת.
לפרטים על הסדנאות הקרובות לחצי על הקישור הזה.

8 במרץ 2018

רוצה להיות אישה משפיעה?

 
צילום: אורלי לנדאו
הרבה גברים שואלים אותנו, למה אנחנו עובדות עם נשים בלבד. הם קצת נעלבים, אפילו, מרגישים קצת מודרים, אולי. 
הסיבה שלנו פשוטה - אנחנו רוצות להגיע עם בשורת אורח החיים הבריא לכל אחד ואחת. הדרך הכי טובה לעשות את זה היא בעזרת מעגלי השפעה, כמו אבן שזורקים למים, וגלים ממנה מתפשטים הרבה יותר רחוק ממקום הזריקה. 
אז איך כל זה קשור להחלטה שלנו לעבוד עם נשים בלבד? כי נשים משפיעות. על משפחתן, על השכנות, על חברות, על בית הספר של הילדים, וגם בעבודה - בכל המקומות האלה נשים יכולות לעשות שינוי בדעות ובהתנהגויות. 
איך אפשר לעשות את זה? כמו כל שינוי - בעזרת דוגמה אישית ונחישות. 
זוכרת איך הגבת כשחברים, בני משפחה ואפילו זרים גמורים, אמרו לך מה את צריכה לעשות כדי לשפר את האכילה והפעילות הגופנית שלך או כל נושא אחר בחייך? אהבת את זה? התעוררה בך התנגדות? 
רוב האנשים לא אוהבים שאומרים להם מה לעשות, אבל הם כן מוכנים ללמוד מחיקוי דוגמאות שהם רואים.
כדי לעשות שינוי בסביבתך - היי את עצמך דוגמה לאורח חיים בריא. במקום להגיד לאחרים מה הם צריכים לאכול או לעשות, עשי זאת בעצמך, והציעי להם לטעום ולהצטרף אליך. 
הנה כמה רעיונות:
ארוחות משפחתיות, שבהן הילדים עוזרים להכין ורואים את ההורים אוכלים, פעילויות משפחתיות כמו צעידה בפארק, רכיבה על אופניים, קיר טיפוס  - יגדילו את הסיכוי שגם בני המשפחה יצטרפו וכך יהיה להם יותר קל להתמיד. 
אם עדיין מחלקים ממתקים בבית הספר בכל הזדמנות, אפשר לעשות שינוי גם שם - לדבר על הנושא עם המורה וההורים האחרים, להדגים איך חוגגים עם אוכל בריא יותר, ואפילו להצטרף לוועד ההורים ולפעול לשינוי "מבפנים" בעזרת סיוע בקביעת מדיניות חדשה. 
גם בסביבת העבודה את יכולה להנהיג שינוי - למשל, להחליף את העוגיות שמוגשות בישיבות בפירות, או ליזום הפסקות פעילות, בהן תצאי עם חברה או יותר לעלות כמה קומות במדרגות.
בחוברת ההדרכה והתרגול לאורח חיים בריא שלנו, "מפסיקות לספור מתחילות לסמוך", יש פרק שלם שמוקדש להשפעה על הסביבה. אז אם את רוצה להיות אישה משפיעה, ורוצה לדעת איך עושים את זה, החוברת במחיר מבצע מיוחד לכבוד יום האישה - 75 ש"ח במקום 87 ש"ח (בתוספת דמי משלוח 15 ש"ח). כל הפרטים בלחיצה כאן

18 בפבר׳ 2018

חורף חם




על פי לוח השנה החורף התחיל מזמן, ועוד מעט יגיע האביב, אבל מזג האוויר עושה מה שהוא רוצה. לפעמים חם מהרגיל לעונה, ולפעמים קר מאוד. כידוע, כשבחוץ קר, מתחשק לאכול מאכלים יותר כבדים, חמים ומתוקים, גם כדי להתחמם וגם כדי להתעודד מהעצבות שנגרמת ממיעוט שעות אור.
מה עושים כדי לשמור על אורח חיים בריא גם בחורף? הנה חמישה רעיונות ומתנה:

1. לאכול כשחם.
כשקר, השרירים מתכווצים, וכך נפגע גם תהליך העיכול. במצב כזה נוטים לאכול מאכלים מחממים ולא מזינים כמו פחמימות פשוטות שנותנות אנרגיה זמינה. לכן כדאי להתחמם לפני הארוחה - להתלבש בכמה שכבות מבודדות, להגביר את החימום בבית, לשתות כוס מים חמים לפני האוכל או לפתוח את הארוחה במרק.

2. אכלי ירקות חמים. 
ההרגשה של מאכל קר בבטן היא לא נעימה, אבל מה עושים עם ההמלצה לאכול ירקות בכל ארוחה? אפשר לאכול ירקות חמימים - אפויים או צלויים בתנור, מבושלים במרק, חלוטים (שזה אומר כמה דקות במים רותחים, לא עד שהם נמסים), מאודים - כל מה שמעלה לירקות את הטמפרטורה.

3. התחממי עם פעילות גופנית בבית.
למשל - ריקודים לצלילי מוזיקה מקפיצה, התעמלות אירובית, טיפוס במדרגות של הבניין או בתוך ביתך - כל מה שיגרום לך להעלות את הדופק והטמפרטורה. 

4. צאי לשמש. 
בחורף, כשלובשים בגדים ארוכים, העור כמעט לא נחשף לשמש, והגוף לא מייצר מספיק ויטמין D. במקום לקחת תוספים, צאי לשמש. שלבי את ההתחרדנות בסדר היום שלך - למשל, בהפסקת צהרים בעבודה. 

5. התחממי מבפנים עם מרק טעים ומזין. מחפשת רעיונות למרקים? מוזמנת להוריד את חוברת המרקים שכתבנו במיוחד לחורף הנוכחי, עם המון רעיונות למרקים משביעים, מכל מיני סוגים. להורדת החוברת, לחצי כאן

צילומים: אורלי לנדאו



31 בינו׳ 2018

מה לעשות עם צרור גזרים צבעוניים?

צילמה: אורלי לנדאו
גזרים צבעוניים הם קצת כמו חצילים גמדיים או כרובית אלמוגית. בתמונות הם נראים ממש טוב, אבל אחרי שהם יוצאים מהסל, קצת לא ברור מה אפשר לעשות מהם, כך שגם ישמרו על הצורה והצבע, וגם יהיה טעים.

אז דבר ראשון - שוטפים מכל החול, שמסתיר את הצבע שלהם, וקולפים.



ואז אפשר לשלב אותם במרק:

מרק ירקות עם שעועית עין - לחצו למתכון

או במגש ירקות צלויים בתנור, עם קצת שמן זית ומלח גס:

 כל השורה האמצעית זה גזרים - כתומים, אדומים, צהובים ולבנים


ואפילו ברוטב עגבניות לפסטה (אין תמונה, כי הכל חוסל לפני שהספקתי לצלם).

וכמובן, גזר זה טוב לעיניים, ראיתן פעם שפן עם משקפיים? 


צילמה: אורלי לנדאו

 רוצות עוד מתכונים למרקים חורפיים, טעימים וקלים להכנה? לחצו להורדת חוברת המרקים שלנו.


10 בינו׳ 2018

בריאטיבית



מה זה "בריאטיבית"?
בריאטיבית היא אישה שחשוב לה להיות בריאה באופן מיטבי, ועוד המון דברים נהדרים - פוזיטיבית, קריאטיבית, אינטואיטיבית, אלטרנטיבית...

זה השם החדש של העסק המשותף שלנו, בו אנחנו עוזרות לנשים לאמץ הרגלים של אורח חיים בריא בקלות, וליצור לעצמן מציאות חדשה, שבה הן מנהלות את גופן וזמנן, משוחררות מספירה של קלוריות ומדידה של קילוגרמים.
 
את השם המציאה לנו אריאלה זמיר, שקלטה אותנו ואת מה שחשוב לנו בול.
 
את הלוגו שלנו, עיצבה אפרת פרי לסק, והוא משלב ירוק, שהוא גוון של בריאות וטבע, עם אדום, שהוא צבע של אנרגיה ושמחה, ויש בו אישה שמחה, כי אנחנו מאמינות שבניגוד לדיאטה שרק רוצים שתיגמר כבר, אורח חיים בריא מביא לשמחה וחיוניות.
 
מה דעתך? נשמח לקרוא תגובות:

1 בינו׳ 2018

למה לא כדאי להשקל כל יום?


כל אישה שעשתה אי פעם דיאטה זוכרת את הריטואל הקבוע של עליה על המשקל, את ההתלהבות, האכזבה והסקת המסקנות. כמה ירדתי? מה רק 200 גרם? עליתי?! אוי ואבוי, חייבת להפסיק לאכול עוגיות עם הקפה. 
כל אישה שהתחילה דיאטה קבעה לעצמה "משקל יעד", והשקילה עבורה היא דרך לדעת האם כבר הגיעה למשקל הזה, והאם חרגה ממנו.

מי שמקשרת אורח חיים בריא עם משקל נמוך, חייבת כמובן להשקל, כדי לדעת מה המשקל שלה ומה ההשלכות של המספר הזה על חייה. אבל אורח חיים בריא זה לא רק הרזיה ומשקל נמוך, אלא מגוון של התנהגויות שמביאות לבריאות ולהרגשה טובה. האם באמת צריך להשקל כל יום בשביל לשמור על אורח חיים בריא? 

פרופ' דן אריאלי, כלכלן התנהגותי שכתב את הספרים "לא רציונלי ולא במקרה", ו"לא רציונלי אבל לא נורא", על תבניות חשיבה וקבלת החלטות, בחן את השאלה הזו במחקריו.

מצד אחד, שקילה עוזרת בלשמור על אכילה מרוסנת ומעודדת פעילות גופנית - אם זה עתה ירדת מהמשקל, מה תאכלי לארוחת בוקר, סלט או קרואסון? איך תבחרי להגיע למחוז חפצך, בטיפוס במדרגות או בעליה במעלית? 

המשקל שלנו לא קבוע ובמהלך השבוע יש בו תנודות למעלה ולמטה. בתחילת השבוע מתמלאים מוטיביציה ומקפידים יותר על האכילה והפעילות הגופנית. לקראת סוף השבוע, המשמעת מתרופפת, הארוחות גדולות וכבדות יותר, ומקדישים פחות זמן לפעילות גופנית. אבל בממוצע - המשקל נשאר דומה בין השבועות.

אלא שבגלל שאנחנו שונאים להפסיד, אנחנו נוטים לייחס חשיבות גדולה יותר לכשלונות מאשר להצלחות. כך, אם הורדנו קילו, אנחנו לא מתרשמים מאוד. בסדר, יופי, ירדנו קילו. אבל אם עלינו קילו - אבל לאומי ותחושת אומללות כללית. 
בגלל שנאת ההפסד, החוויה מהשקילה היומיומית היא שלילית, ורבים מעדיפים לוותר על היתרונות של השקילה בשמירה על הבריאות, רק כדי לא לראות את הגרמים המתווספים במהלך השבוע. 

חוויה שלילית נוספת נחווה כשלא נראה תגמול מיידי על המאמצים שלנו. אכלנו סלט בצהרים, לא נגענו בקינוח, וכשחזרנו הביתה יצאנו לריצה. אז למה המשקל עדיין מראה מספר גבוה ממה שציפינו? או שביום שבו רבצנו מול הטלוויזיה ונשנשנו שטויות, המשקל מראה מספר נמוך יותר? 

זה מבלבל ומוריד את המוטיבציה לאכול בריא ולעשות פעילות גופנית, אבל למעשה, הגוף לא מגיב כל כך מהר לשינויים באכילה ובפעילות, בטח לא תוך כמה שעות, כפי שמתואר בדוגמאות לעיל. 

דן אריאלי וצוותו, שחקרו את השאלות הנ"ל, מצאו פיתרון, והמציאו מכשיר שקילה שאין בו מספרים, אלא רק צבעים, שמציינים אם המשקל היום חורג או לא מהמשקל התקין עבור הנבדק/ת. הרעיון הוא לא להצמד למספר ולהתנהג בהתאם, אלא לידיעה כללית, שהיא לרוב חיובית ומעודדת. 

לקבוצות לאימוץ הרגלי אורח חיים בריא, שאותן אנחנו מנחות יחד, קראנו "מפסיקות לספור, מתחילות לסמוך", מכיוון שאנחנו מאמינות שכדי לשמור על אורח חיים בריא, שכולל אכילה מודעת, פעילות גופנית סדירה, שינה תקינה וניהול מתחים, אין צורך בשקילה וברדיפה אחרי "משקל יעד", אלא בשינוי הרגלים, הנעשה בצעדים קטנים, באופן שמתאים לכל אחת, לפי המסוגלות שלה.

רוצה לדעת על הקבוצה הבאה? כתבי לנו livinghealthy120@gmail.co. 



19 בדצמ׳ 2017

סופגנית/ ג'ולי מרפי

וילודין היא תיכוניסטית שמנה מעיר קטנה בטקסס, שמפורסמת בשני אירועים - תחרות מלכת היופי המקומית ומשחקי נבחרת הפוטבול שלה. שני התחומים האלה מסמלים את האפשרות לצאת מהעיירה ולפרוץ לעולם הגדול, ומי שלא משתתף בהם, כשחקן או כצופה - הוא אאוטסיידר. 
ויל היא סוג של אאוטסיידרית - אמה היא המנחה והמארגנת של תחרות היופי, שמעבירה חודשים שלמים בהכנה לתחרות. מכיוון שויל לא עונה על מודל היופי הנהוג בתחרות, היא לא מתעניינת בתחרות בכלל, למגינת ליבה של אמה. 
אחרי שנים של מריבות על המשקל והמראה, אמה של ויל התייאשה, והיא רק מזכירה לה מדי פעם להשגיח על מה שנכנס לה לפה, כדי שלא תגמור כמו דודתה, שמתה מסיבוכים של משקל יתר. 
ויל, כמו דודתה וחברתה הטובה והיפה אלן, מעריצה את הזמרת דולי פרטון, שאותה היא מחשיבה כמישהי שעושה מה שבא לה גם אם זה לא מקובל, ושיריה מהווים לה השראה. בעיירה שבה הכי חשוב זה להראות כמו כולם ולהתנהג כמו כולם, הערצת דולי פרטון היא מעשה חתרני בפני עצמו.
כאשר ויל מתאהבת בנער שלומד איתה, ונער נוסף מחזר אחריה, היא מבינה שיש לה אפשרויות בחירה וכוח לשנות את החיים שלה, והיא עושה מעשה, שסוחף אחריו בנות נוספות מהשכבה, מעצבן את אמא שלה, ומפתיע את כל העיירה.

מה שמיוחד בספר, הוא המודעות העצמית והקבלה של וילודין את עצמה כנערה שמנה. היא לא אכולת שנאה עצמית ולא מנסה לשנות את מראיה, למרות שהיא מודעת מאוד לאיך שהחברה תופסת אותה. היא מתנהלת בעולם בביטחון עצמי שנובע מהערכתה את יכולותיה ומשנינותה, ומתעלמת מאמירות של הסובבים אותה בדבר משקלה וצורתה החיצונית. 
ויל לא מושלמת. הרבה מהבחירות שלה בסיפור מציגות אותה כאגואיסטית, מבולבלת וחברה איומה, אבל מי מאיתנו לא התנהג ככה אי פעם? זה רק גורם לה להראות אנושית ואמיתית, ולקוראים - להזדהות איתה.
הסיפור מסופר בגוף ראשון, והוא מובא בלשונה מלאת ההומור והשנינות של ויל, שמסתכלת באופן ייחודי על העולם. 
הספר לא מקעקע את מודל הגוף המקובל כיום, אלא מציע עוד תחומים שעל פיהם אפשר להעריך אנשים, פרט לצורה החיצונית, כמו אישיות, תחביבים וכשרונות. בהציגו גיבורה שעונה על הקריטריונים האלה, הוא מתאים לנשים בכל הגילאים - החל מנערות, שיכולות להזדהות עם החוויות שוויל עוברת, וכלה בנשים מבוגרות, כי אף לא מאוחר להפנים את המסר של אהבה עצמית וקבלה עצמית, בלי קשר לצורה החיצונית.

מאנגלית: נעה שביט

לקריאת פרק ראשון לחצו כאן
 

15 בדצמ׳ 2017

מי הגיבורה שלך?


כשהייתי ילדה, הערצתי את עפרה חזה. היו לי פוסטרים שלה על הקירות, מחברת מלאה בכתבות, ואפילו גלויה עם חתימה שלה (שעד היום אני שומרת). ידעתי איפה גדלה ואיך התגלתה, למדתי בעל פה את השירים שלה ושרתי עם הקסטות שהיו לי בווקמן, ועקבתי בשקיקה אחרי ההצלחה שלה. משכונת התקווה לפסגת העולם - זה היה הסיפור של עפרה חזה, וכמו כל ילדה שגדלה בעיר קטנה, חלמתי שגם אני אגיע פעם למשהו. היא היתה הגיבורה שלי. 

גם מרי קירי היתה גיבורה שלי. אמא שלי היתה כימאית, והיה לה ספר ישן כזה עם ציורים, על מרי קירי. הייתי מרותקת לקורותיה של הילדה הפולניה שאהבה כימיה (ממש כמוני), ושנסעה לפריז ללמוד, להתאהב, לגלות שני יסודות כימיים ולזכות בשני פרסי נובל, תוך שהיא נלחמת בשוביניזם ובעוני נורא.

כשגדלתי, נוספו לי גיבורות אחרות. כולן הגיעו מהתחלה עלובה למדי להישגים מרשימים בתחומן, תוך עבודה קשה והתגברות על מכשולים ודעות קדומות. הן חלוצות בתחומן, הן אמיצות, ומסמלות בשבילי שזה אפשרי. 

לפעמים אני מתייעצת איתן. 
כשאני מגיעה לצומת כלשהו וצריכה להחליט החלטה חשובה, אני שואלת את אחת הגיבורות שלי "מה היית עושה? מה כדאי לי לעשות?", והיא עונה לי. כלומר, אני עונה לי. כי אני יודעת מה התשובה, אני רק צריכה שמישהי שאני מחשיבה כאמיצה, בלי פחדים וחששות, בלי מה יגידו, ומה אם זה לא יצליח לי, בלי תירוצים וניסיונות להתחמק, תגיד לי את האמת בפנים. 

מה היא עונה לי? בדרך כלל, "פשוט תעשי את זה כבר". ופתאום זה באמת נראה פשוט. 

קל לנו לזהות את התירוצים שלנו, את מה שמונע מאיתנו לעשות את מה שאנחנו רוצות ואת מה שאנחנו צריכות.  קשה יותר לזהות את נקודות האור והחוזק שלנו, את מה שיאפשר לנו לעשות את זה. הגיבורה, האישיות המוערכת, זו שאנחנו מסתכלות עליה בהערצה, עוזרת לנו להתגבר על המכשלות הפנימיות, להתעודד ופשוט לעשות את זה. אפשר לנהל איתה דיאלוג ארוך של עידוד, אפשר להסתכל על אירועים בעברה, שמהן נוכל לשאוב השראה וללמוד. 

ברור שזה לא אמיתי. כל מה שאנחנו יודעות על הגיבורה שלנו מגיע מהתקשורת דרך המסננת של יחסי הציבור. אבל הדרך שבה הגיבורה שלנו יכולה לעזור לנו היא בדימיון שלנו, עוקפת את המציאות והתירוצים, וחושפת את היכולות שלנו, שלפעמים אפילו אנחנו לא מודעות אליהן. בעזרתה אנחנו מגיעות לאמת פנימית שמאפשרת לנו לפעול באומץ, ולאמץ לעצמנו כמה מהתכונות הטובות שהאצלנו על הגיבורה שלנו.

אז מי הגיבורה שלך? 
איך את יכולה להיעזר בה? 

חנוכה שמח, יעל


3 בדצמ׳ 2017

להתאהב בעצמך





מתוקף עיסוקנו באורח חיים בריא, אנחנו מדברות עם הרבה נשים שרוצות לעשות שינוי תזונתי. חלק רוצות להרגיש טוב יותר, חלק כבר קיבלו כמה התראות מהרופא ששלח אותן לעשות בדיקות, וחלק פשוט לא מרוצות מאיך שהן נראות. כולן מדברות על חוסר ברירה, ומתייחסות לתהליך שעליהן לעבור כאל אילוץ מעצבן. 

הגישה שלנו היא אחרת. כשמתייחסים לאכילה, לפעילות גופנית ולשינה כאל עונש, אי-אפשר לעשות שינוי שישאר לתמיד, וכל הזמן רק חושבים מתי זה יגמר כבר. שינוי באורח החיים ואימוץ הרגלים בריאים הם תהליך כייפי שמפתח ראיית עולם אופטימית וחיובית. בשינוי כזה, הדרגתי ומותאם לך, תוכלי ללמוד על עצמך דברים שלא היית יודעת אחרת. כאשר התהליך הוא מעמיק וחיובי, חוויית השינוי מפחידה פחות.

מה צריך בשביל שינוי שנשאר לתמיד? 

קודם כל - פתיחות. חשבי כמה כייף זה ללמוד דברים חדשים - סוגים שונים של פעילות גופנית, לבשל בדרכים שונות, להכיר חומרי גלם חדשים.

שנית - נכונות להפטר מהישן שלא משרת אותך ולפנות מקום לחדש שעושה לך טוב - חשבי רגע על מה שאת כבר לא אוהבת - מאכלים מכבידים, אורח חיים יושבני; חשבי על השינוי שהיית רוצה שיקרה - שתרגישי קלילה ומסוגלת לעשות מה שקודם לא יכולת; עכשיו את פנויה לחדש!

ואחרון - אומץ!  - שינוי זה דבר מפחיד. להפטר מהמוכר והידוע זה מפחיד. להגיע לגבהים ולהגשים חלומות - זה מפחיד מאוד. אזרי עוז, ואמרי לעצמך, שאת ממש רוצה להכיר את עצמך החדשה, המתנסה, המעזה ו- המצליחה! שימי בצד את הפחדים, נסי והעזי. מה שלא מצליח - שני אותו עד שכן תצליחי.

כן, בשביל שינוי באורח החיים, לא צריך לספור קלוריות, לא צריך להשקל כל שבוע ולא צריך למדוד היקפים. מה שצריך זה לשנות את הגישה. לבחור בבריאות ולהרגיש שאת שולטת במה שקורה בחיים שלך. וזה מגיע לך, כי כמו שכתב אוסקר וויילד: "להתאהב בעצמך - זו התחלה של רומן לכל החיים".

על כל זה ועל כלים פשוטים לאימוץ אורח חיים בריא נדבר בהרצאה שלנו "לתפוס את הכדורים באוויר - אורח חיים בריא לנשים עסוקות" שתתקיים בגבעת שמואל ב - 5.3.18 בשעות הבוקר. לפרטים והרשמה - הכל בלחיצה כאן.